Jakie są różne rodzaje odcinków nadgarstków?
Istnieje wiele rodzajów odcinków nadgarstka, z których każdy rozluźnie różne mięśnie i ścięgna w nadgarstku. Ponieważ nadgarstek może poruszać się w wielu kierunkach, ważne jest, aby wykonać różne odcinki nadgarstka, aby zapewnić, że cały nadgarstek jest odpowiednio rozgrzany przed aktywnością. Odcinki nadgarstka są ważne dla sportowców, którzy muszą użyć przyczepności i tych, którzy wykonywają działania nieatletyczne, które obciążają przedramię, nadgarstek i rękę.
wszystkich różnych rodzajów nadgarstków, być może najprostsze jest rzucanie pamiątki w ruchu wskazówek zegara i przeciwnie do sprzeciwu. Aby to zrobić, po prostu zaciśnij ręce luźno w pięść. Utrzymując tę luźną pięść, obróć dłoń w ruchu zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, starając się utrzymać jak najszerszy łuk. Po kilku powtórzeniach w jednym kierunku odwróć kierunek i wykonaj tę samą liczbę powtórzeń.
Kolejny ważny odcinek nadgarstka polega na odciągnięciu ręki w celu rozciągania dolnej części nadgarstka i przedramienia. Istnieje wiele różnych sposobów na to, ale jednym łatwym sposobem jest trzymanie ramienia prosto przed ciałem z dłonią skierowaną w dół. Z tej pozycji podnieś palce w kierunku sufitu, aby ręka zaczęła wskazać. Z drugiej strony chwyć palce wyciągniętej dłoni i delikatnie pociągnij palce z powrotem w kierunku ciała. To rozciągnie spód przedramion i rozluźnie również dolną część nadgarstka.
Podobny odcinek nadgarstka rozciągnie górne przedramiona i górny nadgarstek. Używając tej samej pozycji początkowej, z ramionami wyciągniętymi przed ciałem i dłoniami w dół, ten czas na palce w kierunku podłogi. Z drugiej strony ponownie chwyć palce wyciągniętej dłoni i pociągnij je w kierunku ciała.
Istnieje wiele innych odcinków nadgarstka tKapelusz może pomóc w rozluźnieniu nadgarstka przed aktywnością. Niezależnie od tego, jakiej techniki używa ktoś, kluczowe jest, aby nadgarstek był luźny przed uciążliwą aktywnością. Odcinki nadgarstka są ważne dla każdego sportowca, który używa rąk. Zatem odcinki nadgarstka są ważne przed uczestnictwem w sporcie, takich jak racquetball, tenis, baseball, koszykówka, podnoszenie ciężarów i sztuki walki. Odcinki nadgarstka są również ważne dla czynności nieatletycznych, takich jak korzystanie z klawiatury komputerowej przez dłuższy czas, granie w instrumencie muzycznym lub korzystanie z narzędzi domowych.