Quais são os diferentes tipos de alongamentos do pulso?

Existem muitos tipos de alongamentos de pulso, cada um dos quais afrouxará diferentes músculos e tendões no pulso. Como o pulso pode se mover em várias direções, é importante realizar uma variedade de alongamentos no punho para garantir que todo o pulso seja adequadamente aquecido antes da atividade. Os alongamentos do pulso são importantes para atletas que precisam usar o aperto e aqueles que estão realizando atividades não atléticas que dão pressão no antebraço, punho e mão. Para fazer isso, basta apertar as mãos frouxamente em um punho. Ao manter esse punho solto, gire a mão em um movimento no sentido horário ou no sentido anti -horário, tentando manter o arco o mais amplo possível. Após várias repetições em uma direção, inverta a direção e execute o mesmo número de repetições.

Outro trecho importante do pulso envolve puxar a mão para trás para esticar a parte inferior do pulso e o antebraço. Existem várias maneiras diferentes de fazer isso, mas uma maneira fácil é segurar o braço reto em frente ao corpo com a palma voltada para baixo. A partir dessa posição, levante os dedos em direção ao teto para que a mão comece a apontar. Com o outro lado, segure os dedos da mão estendida e puxe suavemente os dedos de volta para o corpo. Isso esticará a parte inferior dos antebraços e afrouxará a parte inferior do pulso também.

Um alongamento semelhante ao pulso esticará os antebraços superiores e o punho superior. Usando a mesma posição inicial, com os braços esticados na frente do corpo e da palma da mão, neste momento os dedos em direção ao chão. Com o outro lado, mais uma vez segure os dedos da mão estendida e puxe -os em direção ao corpo.

Existem vários outros trechos de pulso tO chapéu pode ajudar a afrouxar o pulso antes da atividade. Independentemente de qual técnica alguém usa, é crucial que o pulso esteja solto antes da atividade extenuante. Os alongamentos do pulso são importantes para qualquer atleta que use as mãos. Assim, os trechos de pulso são importantes antes da participação em esportes como raqueteball, tênis, beisebol, basquete, levantamento de peso e artes marciais. Os trechos do pulso também são importantes para atividades não atléticas, como o uso de um teclado de computador por um longo período de tempo, tocando um instrumento musical ou usando ferramentas domésticas.