Quais são os diferentes tipos de treinamento de corda de salto?
Muitos tipos de treinamento físico podem ser concluídos usando uma corda de salto. O treinamento de corda de salto é favorecido por atletas, bem como aqueles que procuram um treino que tonifiquem e conduza todo o corpo e os ajude a se coordenar. O salto de corda também é uma maneira muito eficiente de queimar gordura corporal e melhorar a saúde cardiovascular. Quando feito corretamente, pular a corda pode ser relativamente fácil nas articulações do corpo, especialmente os joelhos. Os atletas podem utilizar o treinamento de corda de salto para aumentar a agilidade e a velocidade do pé. Os boxeadores favorecem o treinamento de corda de salto para melhorar seu trabalho de pés e resistência. Aqueles que participam de basquete ou pista geralmente pulam o trem de corda para aumentar sua capacidade de salto vertical. A corda de salto pode ser uma ferramenta de treinamento eficaz para ambos os esportes praticados em rajadas curtas e para aqueles que exigem um alto nível de resistência.parte superior e inferior do corpo. Pular corda trabalha os braços, as pernas e o cérebro simultaneamente. Também pode melhorar a coordenação. Exige um ritmo rítmico e postura adequada para não tropeçar na corda.
Aqueles que procuram uma maneira de queimar com eficiência a gordura geralmente escolhem o treinamento de corda de salto. Isso pode ser porque aproximadamente 10 minutos de salto de corda podem queimar tanto ou mais gordura quanto correr o equivalente a 1,6 quilômetros em oito minutos. Como a corda de salto envolve quase todos os músculos, algumas pessoas consideram uma boa forma de exercício que precisam perder e manter peso.
O treinamento de corda de salto também pode ser usado para melhorar a saúde cardiovascular. Melhora a circulação, funciona o músculo cardíaco e pode diminuir o risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Saltando a corda por 30 segundos, descansando por uma quantidade igual de tempo e depois corda pulando por mais 30 segundos, vésperan 10 minutos desse tipo de treinamento "intervalo" podem queimar gordura e fortalecer o coração.O treinamento de corda de salto pode ser uma forma de baixo impacto de exercício quando feita corretamente. O salto de corda de baixo impacto é normalmente feito em um ritmo rápido, baixo no chão, com os joelhos ligeiramente dobrados. Ao pular corda para baixo impacto, geralmente é melhor empurrar e pousar nas bolas dos pés. Isso permitirá que os músculos dos bezerros e pés, em vez dos joelhos, absorvam o impacto.
A corda de salto pode ser popular por vários motivos. É portátil, pode ser feito em ambientes fechados ou fora e é relativamente barato. As cordas de salto são geralmente feitas de couro, plástico, pano ou amarradas com contas. Eles podem ser comprados por aproximadamente US $ 15 em dólares (USD) e geralmente duram muitos anos. Alguns treinadores de fitness consideram uma corda de salto para ser a melhor parte do equipamento esportivo que uma pessoa pode possuir.