Quali sono i diversi tipi di allenamento della corda per saltare?
Molti tipi di allenamento fisico possono essere completati usando una corda per saltare. L'allenamento della corda di salto è favorito dagli atleti e da coloro che cercano un allenamento che tonizzerà e condizionerà l'intero corpo e li aiuterà a diventare più coordinati. Il salto di corda è anche un modo molto efficiente per bruciare il grasso corporeo e migliorare la salute cardiovascolare. Se eseguita correttamente, saltare la corda può essere relativamente facile sulle articolazioni del corpo, in particolare le ginocchia.
La corda di salto viene spesso utilizzata per il condizionamento atletico. Gli atleti possono utilizzare l'allenamento della corda di salto per aumentare l'agilità e la velocità del piede. I pugili preferiscono l'allenamento della corda per il miglioramento del loro gioco di gambe e resistenza. Coloro che partecipano al basket o alla pista spesso saltano in corda per aumentare la loro capacità di salto verticale. La corda per saltare può essere uno strumento di allenamento efficace per entrambi gli sport giocati in brevi raffiche e quelli che richiedono un alto livello di resistenza.
Gli allenamenti totali del corpo possono presentare un allenamento per la corda di salto perché utilizza sia ilNumero superiore e inferiore. La corda di salto lavora contemporaneamente le braccia, le gambe e il cervello. Può anche migliorare il coordinamento. Richiede un ritmo ritmico e una corretta postura per evitare di inciampare sulla corda.
Coloro che cercano un modo per bruciare in modo efficiente i grassi spesso scelgono l'allenamento della corda per saltare. Ciò può essere dovuto al fatto che circa 10 minuti di salto in corda possono bruciare tanto o più grasso quanto jogging dell'equivalente di un miglio (1,6 chilometri) in otto minuti. Poiché la corda per saltare coinvolge quasi tutti i muscoli, alcune persone lo considerano una buona forma di esercizio che devono perdere e mantenere peso.
L'addestramento a corda di salto può anche essere utilizzato per migliorare la salute cardiovascolare. Migliora la circolazione, lavora il muscolo cardiaco e può ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Saltando la corda per 30 secondi, riposando per un periodo di tempo uguale, quindi saltando la corda per altri 30 secondi, Evan 10 minuti di questo tipo di allenamento "intervallo" può bruciare il grasso e rafforzare il cuore.L'allenamento della corda per saltare può essere una forma di esercizio a basso impatto se eseguita correttamente. Il salto con la corda a basso impatto viene in genere eseguito a un ritmo rapido, basso a terra con le ginocchia leggermente piegate. Quando si salta la corda per un basso impatto, di solito è meglio respingere e atterrare sulle palle dei piedi. Ciò consentirà ai muscoli dei vitelli e dei piedi, piuttosto che delle ginocchia, di assorbire l'impatto.
La corda per saltare può essere popolare per una serie di motivi. È portatile, può essere fatto in casa o fuori ed è relativamente economico. Le corde di salto sono generalmente realizzate in pelle, plastica, stoffa o piegate con perline. Possono essere acquistati per circa $ 15 dollari USA (USD) e di solito dura molti anni. Alcuni allenatori di fitness considerano una corda per saltare la migliore attrezzatura sportiva tutto intorno a una persona.