Quels sont les différents types d'entraînement à la corde de saut?

De nombreux types d'entraînement physique peuvent être terminés à l'aide d'une corde de saut. L'entraînement à Jump Rope est favorisé par les athlètes ainsi que ceux qui recherchent un entraînement qui tonifiera et conditionnera tout le corps et les aidera à devenir plus coordonnés. Le saut de corde est également un moyen très efficace de brûler la graisse corporelle et d'améliorer la santé cardiovasculaire. Lorsqu'il est fait correctement, sauter la corde peut être relativement facile sur les articulations du corps, en particulier les genoux.

La corde de sauce est souvent utilisée pour le conditionnement athlétique. Les athlètes peuvent utiliser l'entraînement de la corde à sauter pour augmenter l'agilité et la vitesse du pied. Les boxeurs favorisent la formation de corde à sauter pour améliorer leur jeu de jambes et leur endurance. Ceux qui participent au basket-ball ou à la piste sautent souvent en corde pour augmenter leur capacité de saut verticale. La corde à sauter peut être un outil d'entraînement efficace pour les deux sports joués en rafales courtes et celles qui nécessitent un haut niveau d'endurance.

Les entraînements totaux du corps peuvent comporter une formation de corde à sauter car il utilise à la fois les deuxHaute et bas du corps. La corde à sauter fonctionne simultanément les bras, les jambes et le cerveau. Il peut également améliorer la coordination. Il exige un rythme rythmique et une bonne posture pour ne pas trébucher sur la corde.

Ceux qui recherchent un moyen de brûler efficacement les graisses choisissent souvent l'entraînement à la corde. Cela peut être dû au fait qu'environ 10 minutes de saut de corde peuvent brûler autant ou plus de graisse que le jogging de l'équivalent d'un mile (1,6 kilomètres) en huit minutes. Parce que la corde sauter implique presque tous les muscles, certaines personnes le considèrent comme une bonne forme d'exercice qu'ils ont besoin de perdre et de maintenir du poids.

L'entraînement de corde à sauter peut également être utilisé pour améliorer la santé cardiovasculaire. Il améliore la circulation, travaille le muscle cardiaque et peut réduire le risque de maladie cardiaque et certains types de cancer. En sautant la corde pendant 30 secondes, en reposant pendant une durée égale, puis en sautant sur corde pendant 30 secondes, EveN 10 minutes de ce type de formation "intervalle" peut brûler les graisses et renforcer le cœur.

L'entraînement de corde à sauter peut être une forme d'exercice à faible impact lorsqu'il est fait correctement. Le saut de corde à faible impact est généralement effectué à un rythme rapide, bas au sol avec les genoux légèrement pliés. Lorsque vous sautez une corde pour un faible impact, il est généralement préférable de pousser et d'atterrir sur les balles des pieds. Cela permettra aux muscles des veaux et des pieds, plutôt que les genoux, d'absorber l'impact.

La corde de sauce peut être populaire pour diverses raisons. Il est portable, peut être fait à l'intérieur ou à l'extérieur, et est relativement peu coûteux. Les cordes à sauter sont généralement en cuir, en plastique, en tissu ou en suspension avec des perles. Ils peuvent être achetés pour environ 15 dollars américains (USD) et durent généralement de nombreuses années. Certains entraîneurs de fitness considèrent une corde à sauter comme le meilleur équipement de sport tout autour qu'une personne peut posséder.