Hva er de forskjellige typene Jump Rope -trening?
Mange typer fysisk trening kan fullføres ved hjelp av et hoppetau. Hoppetau -trening er foretrukket av idrettsutøvere så vel som de som leter etter en treningsøkt som vil tone og kondisjonere hele kroppen og hjelpe dem til å bli mer koordinert. Tauhopping er også en veldig effektiv måte å forbrenne kroppsfett og forbedre kardiovaskulær helse. Når det gjøres riktig, kan hoppetu til å være relativt enkelt på leddene i kroppen, spesielt knærne.
Hoppetau brukes ofte til atletisk kondisjonering. Idrettsutøvere kan bruke hoppetau -trening for å øke smidigheten og fothastigheten. Bokserne favoriserer hoppetau -trening for å forbedre fotarbeidet og utholdenheten. De som deltar i basketball eller bane hopper ofte togtog for å øke sin vertikale hoppevne. Jumping Rope kan være et effektivt treningsverktøy for både idretter som spilles i korte utbrudd, og de som krever et høyt nivå av utholdenhet.
Total kroppstrening kan ha hoppetau -trening fordi det bruker beggeøvre og nedre kropp. Jumping tau fungerer armene, bena og hjernen samtidig. Det kan også forbedre koordinasjonen. Det krever et rytmisk tempo og riktig holdning for å forhindre å snuble over tauet.
De som leter etter en måte å effektivt forbrenne fett, velger ofte hoppetau -trening. Dette kan være fordi omtrent 10 minutter med tauhopping kan brenne så mye eller mer fett som å jogge tilsvarer en kilometer (1,6 kilometer) på åtte minutter. Fordi hoppetau involverer nesten hver muskel, anser noen det som en god treningsform de som trenger å miste og opprettholde vekt.
Jump Rope -trening kan også brukes til å forbedre kardiovaskulær helse. Det forbedrer sirkulasjonen, fungerer hjertemuskelen og kan redusere risikoen for hjertesykdom og visse typer kreft. Ved å hoppe tau i 30 sekunder, hvile i like stor tid, og deretter tauhopping i ytterligere 30 sekunder, Even 10 minutter av denne typen "intervall" trening kan forbrenne fett og styrke hjertet.
Hoppetau -trening kan være en lav innvirkningsform for trening når det gjøres ordentlig. Tauhopp med lav innvirkning gjøres vanligvis i raskt tempo, lavt til bakken med knærne litt bøyd. Når du hopper tau for lav innvirkning, er det vanligvis best å skyve av og lande på føttene. Dette vil la musklene i kalver og føtter, i stedet for knærne, absorbere virkningen.
Jumping Rope kan være populært av forskjellige årsaker. Det er bærbart, kan gjøres innendørs eller ute, og er relativt billig. Jumptau er vanligvis laget av lær, plast, klut eller strammet med perler. De kan kjøpes for omtrent $ 15 amerikanske dollar (USD) og varer vanligvis mange år. Noen treningstrenere anser et hoppetau for å være det beste rundt idrettsutstyr en person kan eie.