Hvad er de forskellige typer spring rebtræning?
Mange typer fysisk træning kan afsluttes ved hjælp af et hoppetov. Træning af hoppetov favoriseres af atleter såvel som dem, der leder efter en træning, der vil tone og konditionere hele kroppen og hjælpe dem med at blive mere koordinerede. Rophopping er også en meget effektiv måde at forbrænde kropsfedt og forbedre kardiovaskulær sundhed på. Når det gøres korrekt, kan det være relativt let at springe reb på leddene i kroppen, især knæene.
Jumping Rope bruges ofte til atletisk konditionering. Atleter kan bruge hoppetovtræning til at øge smidighed og fodhastighed. Boksere favoriserer spring rebtræning til forbedring af deres fodarbejde og udholdenhed. De, der deltager i basketball eller spor, hopper ofte reb -tog for at øge deres lodrette springevne. Jumping Rope kan være et effektivt træningsværktøj til både sportsgrene, der spilles i korte bursts, og dem, der kræver et højt niveau af udholdenhed.
Total Body Workouts kan indeholde spring rebtræning, fordi det bruger beggeøvre og nedre krop. Jumping Rope fungerer armene, benene og hjernen samtidig. Det kan også forbedre koordineringen. Det kræver et rytmisk tempo og ordentlig holdning for at forhindre at snuble over rebet.
De, der leder efter en måde at effektivt forbrænde fedt, vælger ofte spring rebtræning. Dette kan skyldes, at cirka 10 minutters rebhoppning kan brænde så meget eller mere fedt som at jogge svarende til en kilometer (1,6 kilometer) på otte minutter. Fordi hoppet reb involverer næsten enhver muskel, nogle mennesker betragter det som en god form for træning, de, der har brug for at tabe og opretholde vægt.
Jump Rope -træning kan også bruges til at forbedre hjerte -kar -sundhed. Det forbedrer cirkulationen, arbejder hjertemuskelen og kan sænke risikoen for hjertesygdomme og visse typer kræft. Ved at hoppe reb i 30 sekunder, hvile i en lige tid og derefter reb hoppe i yderligere 30 sekunder, Evan 10 minutter af denne type "interval" træning kan forbrænde fedt og styrke hjertet.
Jump Rope Training kan være en lav påvirkningsform for træning, når den udføres korrekt. Rope med lavt påvirkning er typisk udført i et hurtigt tempo, lavt til jorden med knæene lidt bøjet. Når du springer reb for lav påvirkning, er det normalt bedst at skubbe af og lande på fødderne. Dette giver musklerne på kalverne og fødderne snarere end knæene til at absorbere påvirkningen.
Jumping Rope kan være populært af forskellige årsager. Det er bærbart, kan udføres indendørs eller ude og er relativt billigt. Spring reb er normalt lavet af læder, plast, klud eller spændt med perler. De kan købes for cirka $ 15 amerikanske dollars (USD) og varer normalt mange år. Nogle fitness -undervisere betragter et hoppetov som det bedste rundt omkring i sportsudstyr, som en person kan eje.