Was sind die verschiedenen Arten von Jump -Seiltraining?
Viele Arten des körperlichen Trainings können mit einem Sprungseil abgeschlossen werden. Jump -Seiltraining wird sowohl von Sportlern als auch von solchen bevorzugt, die nach einem Training suchen, das den gesamten Körper anstrengt und konditioniert und ihnen hilft, koordinierter zu werden. Das Seilspringen ist auch eine sehr effiziente Möglichkeit, Körperfett zu verbrennen und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie richtig gemacht werden, kann das Springenseil an den Gelenken des Körpers, insbesondere den Knien, relativ einfach sein. Athleten können ein Sprungseiltraining nutzen, um Beweglichkeit und Fußgeschwindigkeit zu erhöhen. Boxer bevorzugen Jump -Seiltraining, um ihre Beinarbeit und Ausdauer zu verbessern. Diejenigen, die an Basketball oder Track teilnehmen, springen häufig zum Seilzug, um ihre vertikale Sprungfähigkeit zu erhöhen. Springenseil kann ein effektives Trainingsinstrument für beide Sportarten sein, die in kurzen Bursts gespielt werden, und solche, die ein hohes Maß an Ausdauer benötigen.Ober- und Unterkörper. Springenseil wirkt gleichzeitig die Arme, Beine und das Gehirn. Es kann auch die Koordination verbessern. Es erfordert ein rhythmisches Tempo und eine ordnungsgemäße Haltung, um nicht über das Seil zu stolpern.
Diejenigen, die nach einer Möglichkeit suchen, Fett effizient zu verbrennen, wählen häufig Sprungseiltraining. Dies kann daran liegen, dass ungefähr 10 Minuten Seilspringen so viel oder mehr Fett verbrennen können, wie in acht Minuten das Äquivalent von einer Meile (1,6 Kilometer) zu joggen. Da das Springenseil fast jeden Muskel beinhaltet, betrachten einige Menschen es für eine gute Form der Bewegung, die sie verlieren und Gewicht aufrechterhalten müssen.
Jump -Seiltraining kann auch zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit verwendet werden. Es verbessert die Durchblutung, wirkt den Herzmuskel und kann das Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten senken. Durch das Springen von Seil für 30 Sekunden, ruhiger Zeit und dann noch 30 Sekunden lang Seilsprung, Evan 10 Minuten dieser Art von "Intervall" -Training kann Fett verbrennen und das Herz stärken.
Jump -Seiltraining kann bei ordnungsgemäßer Ausführung eine Form der Bewegung mit geringer Auswirkung sein. Seilsprung mit geringem Aufprall wird normalerweise in einem schnellen Tempo erfolgen, niedrig bis zum Boden, wobei die Knie leicht gebogen sind. Wenn Sie Seil für niedrige Wirkung einspringen, ist es normalerweise am besten, abzuschieben und auf den Füßenbällen zu landen. Dadurch ermöglicht es den Muskeln der Kälber und Füße und nicht der Knie, um den Aufprall aufzunehmen.
Sprungseil kann aus verschiedenen Gründen beliebt sein. Es ist tragbar, kann drinnen oder draußen durchgeführt werden und ist relativ günstig. Sprungseile bestehen normalerweise aus Leder, Plastik, Stoff oder mit Perlen. Sie können für ca. 15 US -Dollar US -Dollar (USD) gekauft und normalerweise viele Jahre dauern. Einige Fitnesstrainer betrachten ein Sprungseil als das beste rundum Sportgerät, das eine Person besitzen kann.