Jaké jsou různé typy tréninku lana?
Mnoho typů tělesných tréninku může být dokončeno pomocí skokového lana. Trénink s skokovým lanem je upřednostňován sportovci i těmi, kteří hledají trénink, který bude tónovat a kondicionovat celé tělo a pomůže jim stát se více koordinovanými. Skákání lana je také velmi efektivní způsob, jak spalovat tělesný tuk a zlepšit kardiovaskulární zdraví. Když je provedeno správně, přeskakování lana může být na kloubech těla relativně snadné, zejména na kolenou.
pro atletické kondicionování se často používá lano. Sportovci mohou využívat trénink lanového tréninku ke zvýšení obratnosti a rychlosti nohou. Boxeři upřednostňují trénink skokových lanů pro zlepšení jejich práce a vytrvalosti. Ti, kteří se účastní basketbalu nebo sledují, často skočíte lanový vlak, aby zvýšili svou vertikální schopnost skákání. Skáčecí lano může být účinným tréninkovým nástrojem pro oba sporty hrané v krátkých výbuchu a ty, které vyžadují vysokou úroveň výdrže.horní a dolní tělo. Skákání lana pracuje na pažích, nohou a mozku současně. Může také zlepšit koordinaci. Vyžaduje to rytmické tempo a správné držení těla, aby nedošlo k zakopnutí přes lano.
Ti, kteří hledají způsob, jak efektivně spálit tuk, si často vybírají trénink lanového lana. Může to být proto, že přibližně 10 minut skákání lana může spálit tolik nebo více tuku, jako je běhat ekvivalentem jedné míle (1,6 km) za osm minut. Protože skokové lano zahrnuje téměř každý sval, někteří lidé to považují za dobrou formu cvičení, které potřebují zhubnout a udržovat váhu.
trénink lanového lana může být také použit ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Zlepšuje oběh, pracuje na srdečním svalu a může snížit riziko srdečních chorob a určitých typů rakoviny. Skokem lana po dobu 30 sekund, odpočívání po stejnou dobu a potom skákání lana po dobu dalších 30 sekund, EvaN 10 minut tohoto typu „intervalu“ může spálit tuk a posilovat srdce.
trénink lana skoku může být při správném provedení cvičení s nízkým dopadem. Skákání lana s nízkým nárazem se obvykle provádí rychlým tempem, nízkým na zem s kolenními mírně ohnutými. Při skákání lana pro nízký dopad je obvykle nejlepší odstrčit a přistát na koulích nohou. To umožní, aby svaly telat a nohou, spíše než kolena, absorbovaly dopad.
Skákání lano může být populární z různých důvodů. Je přenosný, lze jej provádět uvnitř nebo ven a je relativně levný. Skokové lana jsou obvykle vyrobena z kůže, plastu, látky nebo navlečených korálky. Lze je zakoupit za přibližně 15 USD dolarů (USD) a obvykle trvají mnoho let. Někteří trenéři fitness považují skokový lano za nejlepší kousek sportovního vybavení, které člověk může vlastnit.