Jakie są różne rodzaje treningu linowego skokowego?
Wiele rodzajów treningu fizycznego można ukończyć za pomocą liny skokowej. Trening linowy skoków jest faworyzowany przez sportowców, a także tych, którzy szukają treningu, który tonisz i warunkują całe ciało i pomogą im stać się bardziej skoordynowanym. Skakanie linowe jest również bardzo skutecznym sposobem na spalenie tłuszczu i poprawę zdrowia sercowo -naczyniowego. Po wykonaniu prawidłowego pomijania liny może być stosunkowo łatwe na stawach ciała, zwłaszcza na kolanach.
Koszynka jest często stosowana do kondycjonowania sportowego. Sportowcy mogą wykorzystywać trening linowy skoku, aby zwiększyć zwinność i prędkość stopy. Bokserki preferują szkolenie skokowe w celu poprawy pracy nóg i wytrzymałości. Ci, którzy biorą udział w koszykówce lub torach, często skaczą pociągiem, aby zwiększyć ich umiejętności skakania w pionie. Skakanie liny może być skutecznym narzędziem treningowym dla obu sportów odtwarzanych w krótkich seriach, jak i tych, które wymagają wysokiego poziomu wytrzymałości.
Total Trenings może zawierać trening linowy, ponieważ wykorzystuje obagórne i dolne ciało. Skakanie lina działa jednocześnie ramiona, nogi i mózg. Może również poprawić koordynację. Wymaga rytmicznego tempa i właściwej postawy, aby powstrzymać się przed potknięciem się o linę.
Ci, którzy szukają sposobu na skuteczne spalanie tłuszczu, często wybierają trening linowy. Może to wynikać z faktu, że około 10 minut skakania liny może spalić tyle lub więcej tłuszczu, jak jogging równoważny jednej mili (1,6 kilometra) w osiem minut. Ponieważ skacząca lina obejmuje prawie każdy mięsień, niektórzy uważają to za dobrą formę ćwiczeń, które muszą schudnąć i utrzymać wagę.
Trening linowy skoku może być również wykorzystany w celu poprawy zdrowia sercowo -naczyniowego. Poprawia krążenie, działa mięśnie sercowe i może obniżyć ryzyko chorób serca i niektórych rodzajów raka. Przeskoczając linę przez 30 sekund, odpoczywając przez równy czas, a następnie skakanie liny przez kolejne 30 sekund, EwaN 10 minut tego rodzaju treningu „interwałowego” może spalić tłuszcz i wzmocnić serce.
Szkolenie linowe skokowe może być formą ćwiczeń o niskim wpływie, gdy zostanie wykonana prawidłowo. Skakanie liny o niskim uderzeniu jest zwykle wykonywane w szybkim tempie, niskie do ziemi z lekko zgiętym kolanami. Podczas skakania liny w celu uzyskania niskiego uderzenia zwykle najlepiej jest odpychać i lądować na kulkach stóp. Pozwoli to, że mięśnie cieląt i stóp, a nie kolana, wchłonąć uderzenie.
Skakanie może być popularne z różnych powodów. Jest przenośny, może być wykonywany w pomieszczeniu lub na zewnątrz i jest stosunkowo niedrogi. Liny skokowe są zwykle wykonane ze skóry, plastiku, tkaniny lub uderzonych koralikami. Można je kupić za około 15 dolarów dolarów (USD) i zwykle trwają wiele lat. Niektórzy trenerzy fitness uważają linę skoku za najlepszy sprzęt sportowy, jaki może posiadać osoba.