ジャンプロープトレーニングのさまざまな種類は何ですか？

ジャンプロープを使用して、多くの種類の身体トレーニングを完了できます。ジャンプロープのトレーニングは、アスリートだけでなく、体全体を調子を整えて調整し、より調整されるようにするトレーニングを探しているアスリートによって好まれています。また、ロープジャンプは、体脂肪を燃焼させ、心血管の健康を改善する非常に効率的な方法です。適切に行われると、ロープをスキップすることは、特に膝の体の関節で比較的簡単になります。

ジャンプロープは、アスレチックコンディショニングによく使用されます。アスリートは、ジャンプロープトレーニングを利用して、敏ility性と足の速度を高めることができます。ボクサーは、フットワークと持久力を改善するためのジャンプロープトレーニングを好みます。バスケットボールやトラックに参加している人は、垂直ジャンプ能力を高めるために縄跳びの列車にしばしばあります。ジャンプロープは、短いバーストで演奏されるスポーツと高レベルのスタミナを必要とするスポーツの両方の効果的なトレーニングツールになります。上半身と下半身。ジャンプロープは、腕、脚、脳を同時に動作させます。また、調整を改善することもできます。それはロープの上につまずかないようにリズミカルなペースと適切な姿勢を必要とします。

脂肪を効率的に燃やす方法を探している人は、しばしばジャンプロープトレーニングを選択します。これは、約10分間のロープジャンプが8分で1マイル（1.6キロメートル）に相当するものをジョギングするのと同じくらい脂肪またはそれ以上の脂肪を燃やすことができるためかもしれません。ジャンプロープにはほぼすべての筋肉が関与するため、一部の人々は、体重を減らして維持する必要があるエクササイズの良い形態だと考えています。

ジャンプロープトレーニングは、心血管の健康を改善するためにも使用できます。循環を改善し、心筋を機能させ、心臓病や特定の種類の癌のリスクを低下させる可能性があります。ロープを30秒間縄跳び、同じ時間に休ませてから、さらに30秒間ロープ跳び、イブnこのタイプの「間隔」トレーニングの10分間のトレーニングは、脂肪を燃やし、心臓を強化する可能性があります。

ジャンプロープのトレーニングは、適切に行われた場合、エクササイズの影響が少ない場合があります。低衝撃ロープジャンプは、通常、膝をわずかに曲げて地面に低く、速いペースで行われます。跳ねるロープの衝突のために、通常、足のボールに押し付けて着地するのが最善です。これにより、膝ではなく子牛と足の筋肉が衝撃を吸収することができます。

ジャンプロープは、さまざまな理由で人気があります。それは携帯用で、屋内または外出することができ、比較的安価です。ジャンプロープは、通常、革、プラスチック、布、またはビーズで張られたもので作られています。それらは約15米ドル（USD）で購入でき、通常は長年です。一部のフィットネストレーナーは、縄跳びが人が所有できるスポーツ用品の中で最高の部分であると考えています。