다른 유형의 점프 밧줄 훈련은 무엇입니까?

점프 로프를 사용하여 많은 유형의 신체 훈련을 완료 할 수 있습니다. 점프 밧줄 훈련은 운동 선수뿐만 아니라 몸 전체를 어지럽히고 조절하고 더 조정하는 데 도움이되는 운동을 찾는 사람들이 선호합니다. 로프 점프는 또한 체지방을 태우고 심혈관 건강을 향상시키는 매우 효율적인 방법입니다. 제대로 수행하면 신체의 관절, 특히 무릎에서 건너 뛰는 밧줄이 비교적 쉽습니다.

점프 로프는 종종 운동 컨디셔닝에 사용됩니다. 운동 선수는 줄기 밧줄 훈련을 활용하여 민첩성과 발 속도를 높일 수 있습니다. 권투 선수는 발판과 지구력을 향상시키기위한 점프 밧줄 훈련을 선호합니다. 농구 나 트랙에 참여하는 사람들은 종종 수직 점프 능력을 향상시키기 위해 점프 밧줄 열차입니다. 줄기 로프는 짧은 버스트에서 재생 된 스포츠와 높은 수준의 체력이 필요한 스포츠를위한 효과적인 훈련 도구가 될 수 있습니다.

Total Body Workout은 두상단과 하체. 줄무늬 로프는 팔, 다리 및 뇌가 동시에 작동합니다. 또한 조정을 향상시킬 수 있습니다. 밧줄 위로 넘어지지 않도록 리듬 속도와 적절한 자세가 필요합니다.

지방을 효율적으로 태울 수있는 방법을 찾는 사람들은 종종 점프 밧줄 훈련을 선택합니다. 이는 약 10 분의 로프 점프가 8 분 안에 1 마일 (1.6km)에 해당하는 것만 큼 많은 지방을 태울 수 있기 때문일 수 있습니다. 점프 밧줄은 거의 모든 근육과 관련이 있기 때문에 어떤 사람들은 체중 감량과 체중을 유지하는 데 필요한 운동의 좋은 형태라고 생각합니다.

점프 밧줄 훈련은 심혈관 건강을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다. 순환을 개선하고 심장 근육을 작동 시키며 심장병 및 특정 유형의 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 로프를 30 초 동안 줄이고, 같은 시간 동안 휴식을 취한 다음, 밧줄이 30 초 동안 점프합니다.이 유형의 "간격"훈련의 10 분 동안 지방을 태우고 심장을 강화할 수 있습니다.

점프 로프 훈련은 제대로 수행 할 때 충격이 낮은 운동 형태가 될 수 있습니다. 낮은 충격 로프 점프는 일반적으로 무릎이 약간 구부러져지면에서 낮은 속도로 이루어집니다. 충격이 적은 밧줄을 감싸면 일반적으로 발의 공을 밀고 착륙하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 무릎이 아닌 송아지와 발의 근육이 충격을 흡수 할 수있게 해줄 것입니다.

줄기 로프는 여러 가지 이유로 인기가있을 수 있습니다. 휴대용이며 실내 또는 실내에서 수행 할 수 있으며 비교적 저렴합니다. 점프 로프는 일반적으로 가죽, ​​플라스틱, 천으로 만들어 지거나 구슬로 묶습니다. 약 15 달러 (USD)로 구입할 수 있으며 일반적으로 수년 동안 지속됩니다. 일부 피트니스 트레이너는 점프 밧줄이 사람이 소유 할 수있는 스포츠 장비 주변에서 최고라고 생각합니다.