Wat zijn de verschillende soorten jump -touwtraining?
Veel soorten fysieke training kunnen worden voltooid met behulp van een springtouw. Jump -touwtraining wordt begunstigd door atleten, evenals degenen die op zoek zijn naar een training die het hele lichaam stimuleert en conditioneert en hen zal helpen meer gecoördineerd te worden. Touwspringen is ook een zeer efficiënte manier om lichaamsvet te verbranden en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Als het goed wordt gedaan, kan het overslaan van touw relatief eenvoudig zijn op de gewrichten van het lichaam, vooral de knieën.
Springtouw wordt vaak gebruikt voor atletische conditionering. Atleten kunnen jump -touwtraining gebruiken om de behendigheid en de voetsnelheid te vergroten. Boxers geven de voorkeur aan springtouwtraining voor het verbeteren van hun voetenwerk en uithoudingsvermogen. Degenen die deelnemen aan basketbal of baan springt vaak touwtrein om hun verticale springvermogen te vergroten. Springtouw kan een effectief trainingstool zijn voor zowel sporten die in korte bursts worden gespeeld als die die een hoog niveau van uithoudingsvermogen vereisen.bovenste en onderlichaam. Springtouw werkt tegelijkertijd de armen, benen en de hersenen. Het kan ook de coördinatie verbeteren. Het vereist een ritmisch tempo en de juiste houding om te blijven struikelen over het touw.
Degenen die op zoek zijn naar een manier om vet efficiënt te verbranden, kiezen vaak voor springtouwtraining. Dit kan zijn omdat ongeveer 10 minuten touwspringen zoveel of meer vet kan verbranden als het equivalent van een mijl (1,6 kilometer) in acht minuten kan joggen. Omdat springtouw bijna elke spier inhoudt, beschouwen sommige mensen het als een goede vorm van lichaamsbeweging die ze moeten verliezen en het gewicht moeten behouden.
Jump -touwtraining kan ook worden gebruikt om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Het verbetert de bloedsomloop, werkt de hartspier en kan het risico op hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker verlagen. Door 30 seconden touw te springen, rustend voor een evenveel tijd te rusten en vervolgens nog 30 seconden te springen, Evan 10 minuten van dit type "interval" -training kan vet verbranden en het hart versterken.
Jump -touwtraining kan een lage impactvorm van lichaamsbeweging zijn wanneer het goed wordt gedaan. Springen met lage impact wordt meestal in een snel tempo gedaan, laag op de grond met de knieën enigszins gebogen. Bij het springen van touw naar lage impact, is het meestal het beste om af te duwen en op de ballen van de voeten te landen. Hierdoor kunnen de spieren van de kalveren en voeten, in plaats van de knieën, de impact absorberen.
Springtouw kan om verschillende redenen populair zijn. Het is draagbaar, kan binnen of buiten worden gedaan en is relatief goedkoop. Jump -touwen zijn meestal gemaakt van leer, plastic, doek of geregen met kralen. Ze kunnen worden gekocht voor ongeveer $ 15 US dollar (USD) en gaan meestal vele jaren mee. Sommige fitnesstrainers beschouwen een springtouw als de beste rondom sportuitrusting die een persoon kan bezitten.