Hvad er de forskellige typer håndledsstrækninger?

Der er mange typer håndledsstrækninger, som hver vil løsne forskellige muskler og sener i håndleddet. Da håndleddet kan bevæge sig i mange retninger, er det vigtigt at udføre en række håndledsstrækninger for at sikre, at hele håndleddet opvarmes korrekt før aktivitet. Håndledsstrækninger er vigtige for atleter, der har brug for at bruge deres greb og dem, der udfører ikke-atletiske aktiviteter, der lægger belastning på underarmen, håndleddet og hånden.

af alle de forskellige typer håndledsstrækninger, måske er det enkleste at rulle håndleddet i uret og modkoblingsbevægelser. For at gøre dette skal du blot klemme hænderne løst ind i en knytnæve. Mens du opretholder denne løse knytnæve, skal du dreje hånden i enten med uret eller mod uret, og forsøge at opretholde en så bred bue som muligt. Efter adskillige gentagelser i en retning skal du vende retningen og udføre det samme antal gentagelser.

En anden vigtig håndledsstrækning involverer at trække hånden tilbage for at strække den nedre del af håndleddet og underarmen. Der er en række forskellige måder at gøre dette på, men en nem måde er at holde armen lige foran kroppen med håndfladen vendt ned. Fra denne position hæver fingrene mod loftet, så hånden begynder at pege op. Med den anden hånd skal du gribe fat i fingrene på den udstrakte hånd og trække fingrene forsigtigt tilbage mod kroppen. Dette vil strække undersiden af ​​underarmene og vil også løsne den nedre del af håndleddet.

En lignende håndledsstrækning vil strække de øverste underarme og det øverste håndled. Ved hjælp af den samme startposition, med armene strækket ud foran kroppen og håndfladen ned, punkt fingrene mod gulvet. Med den anden side griber igen fingrene på den udstrakte hånd og træk dem mod kroppen.

Der er en række andre håndledsstrækninger tHat kan hjælpe med at løsne håndleddet inden aktiviteten. Uanset hvilken teknik nogen bruger, er det vigtigt, at håndleddet er løs inden anstrengende aktivitet. Håndledsstrækninger er vigtige for enhver atlet, der bruger hænderne. Således er håndledsstrækninger vigtige inden deltagelse i sport som racquetball, tennis, baseball, basketball, vægtløftning og kampsport. Håndledsstrækninger er også vigtige for ikke-atletiske aktiviteter, såsom at bruge et computertastatur i en længere periode, spille et musikinstrument eller bruge husholdningsværktøjer.