Quels sont les différents types d'étirements du poignet?
Il existe de nombreux types d'étirements du poignet, chacun desserrera différents muscles et tendons au poignet. Étant donné que le poignet peut se déplacer dans de nombreuses directions, il est important d'effectuer une variété d'étirements du poignet pour s'assurer que le poignet entier est correctement réchauffé avant l'activité. Les étirements du poignet sont importants pour les athlètes qui ont besoin d'utiliser leur emprise et ceux qui effectuent des activités non athlétiques qui mettent la pression sur l'avant-bras, le poignet et la main.
De tous les différents types de tronçons du poignet, peut-être que le plus simple est de rouler le poignet dans le sens des aiguilles d'une horloge et de contre-montre. Pour ce faire, serrez simplement les mains vaguement dans un poing. Tout en maintenant ce poing lâche, faites pivoter la main dans un mouvement dans le sens horaire ou dans le sens antihoraire, en essayant de maintenir un arc aussi large que possible. Après plusieurs répétitions dans une direction, inversez la direction et effectuez le même nombre de répétitions.
Un autre étirement important du poignet consiste à tirer la main en arrière afin d'étirer la partie inférieure du poignet et de l'avant-bras. Il existe plusieurs façons de le faire, mais un moyen facile est de maintenir le bras droit devant le corps avec la paume vers le bas. De cette position, soulevez les doigts vers le plafond pour que la main commence à se souligner. Avec l'autre main, saisissez les doigts de la main tendue et tirez doucement les doigts vers le corps. Cela étirera le dessous des avant-bras et desserra également la partie inférieure du poignet.
Un étirement du poignet similaire étirera les avant-bras supérieurs et le poignet supérieur. En utilisant la même position de départ, les bras s'étendaient devant le corps et la paume vers le bas, ce temps pointe les doigts vers le sol. D'une autre main, saisissez encore les doigts de la main tendue et tirez-les vers le corps.
il y a un certain nombre d'autres étirements du poignet tLe chapeau peut aider à desserrer le poignet avant l'activité. Quelle que soit la technique que quelqu'un utilise, il est crucial que le poignet soit lâche avant une activité intense. Les étirements du poignet sont importants pour tout athlète qui utilise les mains. Ainsi, les étirements du poignet sont importants avant la participation à des sports tels que le racquetball, le tennis, le baseball, le basket-ball, l'haltérophilie et les arts martiaux. Les étirements du poignet sont également importants pour les activités non athlétiques telles que l'utilisation d'un clavier d'ordinateur pendant une longue période, de jouer un instrument de musique ou d'utiliser des outils ménagers.