Hva er de forskjellige typene håndleddstrekninger?

Det er mange typer håndleddstrekninger, som hver vil løsne forskjellige muskler og sener i håndleddet. Siden håndleddet kan bevege seg i mange retninger, er det viktig å utføre en rekke håndleddsstrekninger for å sikre at hele håndleddet varmes ordentlig opp før aktivitet. Håndleddstrekninger er viktige for idrettsutøvere som trenger å bruke grepet, og de som utfører ikke-atletiske aktiviteter som setter belastning på underarmen, håndleddet og hånden.

av alle de forskjellige typene av håndleddstrekninger, kanskje det enkleste er å rulle håndleddet i urviseren og motklokkende bevegelser. For å gjøre dette, klemmer du hendene løst inn i en knyttneve. Mens du opprettholder denne løse knyttneven, roter du hånden i hverken med klokken eller mot klokken, og prøver å opprettholde en så bred bue som mulig. Etter flere repetisjoner i en retning, snu retningen og utfør samme antall repetisjoner.

En annen viktig håndleddstrekning innebærer å trekke hånden tilbake for å strekke den nedre delen av håndleddet og underarmen. Det er en rekke forskjellige måter å gjøre dette på, men en enkel måte er å holde armen rett foran kroppen med håndflaten vendt ned. Fra denne posisjonen, løft fingrene mot taket slik at hånden begynner å peke opp. Ta tak i fingrene på den utstrakte hånden med den andre hånden og trekk fingrene tilbake mot kroppen. Dette vil strekke undersiden av underarmene og også løsne den nedre delen av håndleddet.

En lignende håndleddstrekning vil strekke de øvre underarmene og det øvre håndleddet. Ved å bruke den samme startposisjonen, med armene strukket ut foran kroppen og håndflaten ned, peker dette tidspunktet fingrene mot gulvet. Med den andre hånden, kan du nok en gang gripe fingrene til den utstrakte hånden og trekk dem mot kroppen.

Det er en rekke andre håndleddsstrekninger tHatten kan bidra til å løsne håndleddet før aktivitet. Uansett hvilken teknikk noen bruker, er det avgjørende at håndleddet er løs før anstrengende aktivitet. Håndleddstrekninger er viktige for enhver idrettsutøver som bruker hendene. Dermed er håndleddstrekninger viktige før deltakelse i idrett som racquetball, tennis, baseball, basketball, vektløfting og kampsport. Håndleddstrekninger er også viktige for ikke-atletiske aktiviteter som å bruke et datatastatur i en lengre periode, spille et musikkinstrument eller bruke husholdningsverktøy.