¿Cuáles son los diferentes tipos de estiramientos de muñeca?
Hay muchos tipos de estiramientos de muñeca, cada uno de los cuales aflojará diferentes músculos y tendones en la muñeca. Dado que la muñeca puede moverse en muchas direcciones, es importante realizar una variedad de estiramientos de muñeca para garantizar que toda la muñeca se calienta adecuadamente antes de la actividad. Los estiramientos de la muñeca son importantes para los atletas que necesitan usar su agarre y aquellos que realizan actividades no atléticas que ejercen tensión en el antebrazo, la muñeca y la mano.
de todos los diferentes tipos de estiramientos de muñeca, tal vez el más simple es rodar la muñeca en las mociones en sentido horario y en sentido antihorario. Para hacer esto, simplemente apriete las manos libremente en un puño. Mientras mantiene este puño suelto, gire la mano en un movimiento en sentido horario o antihorario, tratando de mantener un arco lo más ancho posible. Después de varias repeticiones en una dirección, revierta la dirección y realice el mismo número de repeticiones.
Otro estiramiento de muñeca importante implica tirar de la mano hacia atrás para estirar la parte inferior de la muñeca y el antebrazo. Hay varias formas diferentes de hacer esto, pero una manera fácil es sostener el brazo recto frente al cuerpo con la palma hacia abajo. Desde esta posición, levante los dedos hacia el techo para que la mano comience a apuntar. Con la otra mano, agarre los dedos de la mano extendida y tira suavemente de los dedos hacia el cuerpo. Esto se extenderá la parte inferior de los antebrazos y aflojará la parte inferior de la muñeca también.
Un estiramiento de muñeca similar estirará los antebrazos superiores y la muñeca superior. Usando la misma posición inicial, con los brazos estirados frente al cuerpo y la palma hacia abajo, este tiempo apunta los dedos hacia el piso. Con la otra mano, una vez más agarra los dedos de la mano extendida y tíralas hacia el cuerpo.
Hay una serie de otros estiramientos de muñeca tEl sombrero puede ayudar a aflojar la muñeca antes de la actividad. Independientemente de la técnica que usa alguien, es crucial que la muñeca esté suelta antes de la actividad extenuante. Los estiramientos de muñeca son importantes para cualquier atleta que use las manos. Por lo tanto, los estiramientos de muñeca son importantes antes de participar en deportes como racquetball, tenis, béisbol, baloncesto, levantamiento de pesas y artes marciales. Los estiramientos de muñeca también son importantes para actividades no atléticas, como el uso de un teclado de computadora durante un período prolongado de tiempo, tocar un instrumento musical o usar herramientas domésticas.