Wat zijn de verschillende soorten pols strekken?
Er zijn veel soorten polsrekken, die elk verschillende spieren en pezen in de pols zullen losmaken. Omdat de pols in vele richtingen kan bewegen, is het belangrijk om een verscheidenheid aan polsrekken uit te voeren om ervoor te zorgen dat de hele pols goed is opgewarmd vóór activiteit. Polsrekken zijn belangrijk voor atleten die hun grip moeten gebruiken en degenen die niet-atletische activiteiten uitvoeren die de onderarm, pols en hand belasten.
van alle verschillende soorten polsrekken, misschien is het eenvoudigste om de pols in de klok in en tegen de klok in te rollen. Om dit te doen, klemt u eenvoudig de handen losjes in een vuist. Terwijl je deze losse vuist behoudt, draai je de hand in een beweging met de klok mee of tegen de klok in en probeert ze een zo breed mogelijk boog te behouden. Na verschillende herhalingen in één richting, keert u de richting om en voert u hetzelfde aantal herhalingen uit.
Een andere belangrijke polsrek houdt in dat u de hand naar achteren trekt om het onderste deel van de pols en onderarm te strekken. Er zijn een aantal verschillende manieren om dit te doen, maar een gemakkelijke manier is om de arm recht voor het lichaam te houden met de palm naar beneden. Breng vanuit deze positie de vingers naar het plafond, zodat de hand begint te wijzen. Pak met de andere hand de vingers van de uitgestrekte hand vast en trek de vingers zachtjes terug naar het lichaam. Dit zal de onderkant van de onderarmen strekken en ook het onderste deel van de pols losmaken.
Een soortgelijke polsrek zal de bovenste onderarmen en de bovenste pols strekken. Met dezelfde startpositie, met de armen uitgestrekt voor het lichaam en de palm naar beneden, is dit tijdstip de vingers naar de vloer. Met de andere hand, houd de vingers van de uitgestrekte hand opnieuw vast en trek ze naar het lichaam.
Er zijn een aantal andere polsrekken tHoed kan helpen om de pols los te maken voorafgaand aan activiteit. Ongeacht welke techniek iemand gebruikt, het is cruciaal dat de pols los is voorafgaand aan zware activiteit. Pols -stukken zijn belangrijk voor elke atleet die de handen gebruikt. Aldus zijn polsrekken belangrijk voorafgaand aan deelname aan sport zoals racquetball, tennis, honkbal, basketbal, gewichtheffen en vechtsporten. Polsrekken zijn ook belangrijk voor niet-atletische activiteiten zoals het gebruik van een computertoetsenbord voor een langere periode, het spelen van een muziekinstrument of het gebruik van huishoudelijke gereedschappen.