Vad är studiocykling?
De flesta gym och fitnesscentra idag erbjuder studiocykling, vilket i huvudsak är inomhuscykling för fitness. Denna typ av träning kan också kallas snurrning, och det kan vara en ansträngande aktivitet som är avsedd att bränna kalorier och bygga muskler eller ett bra sätt att helt enkelt rampa hjärtfrekvensen för att främja hjärthälsa. I båda fallen kommer en person som deltar i studiocykeln att klättra ovanpå en stationär cykel och snurra i upp till en timme i olika hastigheter och motstånd.
De flesta fitnesscentra erbjuder studiocykelklasser, där en instruktör leder deltagare genom en ofta rigorös fyrtio minuter till en timme med cykling. Många stationära cyklar erbjuder justerbara motståndsnivåer, vilket innebär att en cyklist kan justera hur hårt eller enkelt de trampar för att simulera klättringar, nedstigningar och sprintar. Studiocykling är en bra hjärt -kärlträning och gör det möjligt för cyklisten att bränna en stor mängd kalorier på kort tid. Dessutom är studiocykling ett bra ben- och lårträning som CEn build -muskel och tillsätt ton.
en studiocykelklass, även känd som en spinklass, kan justeras till ryttarens upplevelse och fitnessnivå. Nybörjarklasser kommer ofta att vara kortare och mindre intensiva, medan fler erfarenhetscyklister kommer att dra nytta av en längre session som är mer intensiv och snabb. En bra instruktör kommer att gå runt i rummet för att hjälpa deltagarna att anpassa sin teknik för optimala resultat.
Se till att överväga vilken utrustning som är nödvändig för studiocykling; Eftersom de stationära cyklarna försöker härma riktiga cyklar så nära som möjligt, kommer en deltagare att hitta platserna lika smala och ibland obekväma som vanliga cykelstolar. Därför kan ett bra par vadderade cykelshorts vara en bra investering för att rädda ryttaren från skav, sår och andra typer av obehag. Dessutom har många cykelstudior stationära cyklar som använder en viss typ av pedalsamtalED Clipless Pedals. Dessa pedaler kräver en speciell cykelsko som fästs vid pedalen för att skapa en mer kraftfull och effektiv pedalslag. Medan själva studion ofta kommer att tillhandahålla pedalerna, måste ryttaren köpa sina egna skor för att arbeta tillsammans med dem. De flesta studior kommer att erbjuda att byta ut dessa pedaler för vanliga plattformspedaler, vilket kommer att förhindra att ryttaren måste köpa specialskor.