Quais são os benefícios dos agachamentos de uma perna?

Inúmeros atletas adicionam agachamentos de uma perna aos seus treinos e por boas razões. Este exercício pode melhorar a força muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação, por isso é um exercício que vale a pena ter um desempenho regular. Eles podem ser difíceis para algumas pessoas, pois os agachamentos de uma perna podem colocar tensão extra nos joelhos, tornozelos e quadris; portanto, se a pessoa que considera o exercício ter problemas com essas articulações, ele ou ela deve consultar um treinador ou profissional médico antes de tentar este exercício. Também será importante para uma pessoa se familiarizar com a maneira correta de fazer o exercício para evitar lesões.

Os agachamentos de uma perna usam o peso do corpo como resistência natural e, ao fazer o exercício de uma perna de cada vez, cada perna recebe mais resistência para maiores benefícios de construção muscular. Os músculos das pernas ficarão fortalecidos e tonificados, e os ligamentos nas articulações também se beneficiarão desse exercício de resistência. Realizando várias repetiçõesEm cada perna, durante todos os treinos ou qualquer outro treino ajudará a pessoa a desenvolver músculos mais fortes, bem como a flexibilidade muscular de maneira rápida e eficiente. Se o exercício for feito corretamente, os ligamentos também se fortalecerão.

O equilíbrio

é significativamente melhorado ao fazer agachamentos de uma perna, uma vez que a pessoa que faz o exercício deve encontrar um ponto de equilíbrio em uma perna durante todo o movimento do exercício. Isso pode ser difícil a princípio e pode aceitar alguma prática antes que seja possível permanecer equilibrado durante todo o movimento; As pessoas que fazem o exercício pela primeira vez podem querer fazê -lo enquanto estão perto de uma parede ou outro objeto robusto para a estabilidade. O exercício também requer um nível bastante alto de coordenação e concentração, pois vários movimentos ocorrem de uma só vez durante o exercício. A pessoa que faz o exercício deve se concentrar em manter as costas retas, a perna exteNDED, os músculos envolvidos, o núcleo que apoia a coluna vertebral e o ponto de equilíbrio mantido adequadamente.

Se feito corretamente, os agachamentos de uma perna também melhorarão a flexibilidade, pois os músculos das duas pernas são necessários para trabalhar em posições extremas, flexionando e estendendo. O movimento repetido, juntamente com uma rotina de alongamento adequada antes e após o exercício, melhorará a flexibilidade de maneira rápida e eficiente. É importante aquecer adequadamente antes de fazer agachamentos de uma perna, pois esticar os músculos a esses extremos sem esticar ou aquecer pode levar a lesões.