O que é resistência elíptica?

A resistência elíptica é uma medida do nível de dificuldade ao se exercitar em uma máquina elíptica. Uma máquina elíptica é um equipamento popular de fitness para uso em casa ou na academia; Possui dois pedais presos a um volante, junto com as alças para segurar. O usuário fica nos pedais e os move em um movimento que cai em algum lugar entre correr em uma esteira e andar em uma bicicleta estacionária. Uma máquina elíptica é usada para exercícios aeróbicos.

Quando a resistência elíptica é aumentada, a tensão no volante aumenta, dificultando a pressão dos pedais. Isso leva a um treino mais desafiador; Também ajuda a construir os músculos nas pernas. Algumas máquinas elípticas usam aumento de atrito no volante para aumentar a resistência elíptica na máquina, enquanto outros usam forças magnéticas. Em geral, os elípticos que usam ímãs são mais silenciosos e duram mais do que aqueles que usam atrito. Eles também tendem a ser mais caros, hoWever.

A maioria dos elípticos oferece apenas a opção de aumentar a resistência elíptica, dificultando a pressão dos pedais. Alguns também oferecem a opção de aumentar a inclinação também. Esses modelos são mais comumente encontrados em academias e geralmente são bastante caros para comprar para uso doméstico.

Normalmente, as pessoas aumentam a resistência elíptica, a fim de promover a perda de peso e aumentar a força. Ele permite que o usuário torne um exercício mais desafiador sem precisar mudar para um equipamento diferente de fitness. Isso é particularmente útil ao comprar equipamentos caros de fitness para a casa. Além disso, é possível se exercitar com o elíptico, independentemente do clima, e é mais seguro se exercitar em ambientes fechados.

Em geral, a melhor maneira de trabalhar a resistência elíptica à vantagem de alguém é começar a aquecer lentamente, seja com o conjunto elíptico em uma baixa resistênciaCE ou com uma caminhada rápida em uma esteira. Em seguida, aumente a resistência elíptica durante o período de treino, geralmente de 20 a 30 minutos.

Algumas máquinas permitem que a resistência varie durante o treino, selecionando programas pré-definidos com antecedência ou mudando manualmente a resistência durante o exercício. Para esfriar, defina a resistência a um nível baixo novamente por alguns minutos. Anote os níveis de resistência escolhidos para cada treino; Então, à medida que esses níveis se tornam mais fáceis, aumente o nível de resistência até começar a desafiar novamente.