楕円抵抗とは何ですか？

楕円抵抗は、楕円形の機械で運動する際の難易度の尺度です。楕円形の機械は、家庭やジムで使用するための人気のフィットネス機器です。フライホイールに取り付けられた2つのペダルと、保持するハンドルを備えています。ユーザーはペダルの上に立って、トレッドミルでジョギングして静止した自転車に乗る間にどこかに落ちるムーブメントでそれらを動かします。楕円形のマシンは、有酸素運動に使用されます。

楕円形の抵抗が増加すると、フライホイールの張力が増加し、ペダルを押すのがより困難になります。これは、より挑戦的なトレーニングにつながります。また、脚の筋肉を構築するのにも役立ちます。一部の楕円形の機械は、フライホイールで摩擦の増加を使用して機械の楕円抵抗を増加させますが、他の機械は磁力を使用します。一般に、磁石を使用する楕円形は、摩擦を使用するものよりも静かで長持ちします。彼らはまた、より高価になる傾向があります、however。

ほとんどの楕円形は、ペダルを押すのがより困難になることにより、楕円形の抵抗を増加させるオプションのみを提供します。また、傾斜を増やすオプションも提供しています。これらのモデルはジムでより一般的に見られ、一般的に家での使用のために購入するのに非常に高価です。

通常、人々は減量を促進し、強度を高めるために楕円形の抵抗を増加させます。これにより、ユーザーは、別のフィットネス機器に切り替えることなく、運動をより挑戦的にすることができます。これは、家のために高価なフィットネス機器を購入するときに特に役立ちます。さらに、天候に関係なく楕円形で運動することが可能であり、屋内で運動する方が安全です。

一般的に、楕円形の抵抗性を活用する最良の方法は、楕円形のセットを低レジアンに備えてゆっくりとウォームアップし始めることです。CEまたはトレッドミルの上で活発な散歩があります。次に、トレーニング期間中、一般的に20〜30分間の楕円抵抗を増やします。

一部のマシンは、事前に設定されたプログラムを事前に選択するか、運動中に抵抗を手動で変更することにより、トレーニング中に抵抗を変化させることができます。冷やすには、抵抗を数分間再び低レベルに設定します。各トレーニングの選択された抵抗レベルに注意してください。その後、これらのレベルが容易になると、抵抗レベルが再び挑戦的になり始めるまで上昇します。