Qu'est-ce que la résistance elliptique?
La résistance elliptique est une mesure du niveau de difficulté lors de l'exercice sur une machine elliptique. Une machine elliptique est un équipement populaire de fitness pour une utilisation à domicile ou au gymnase; Il dispose de deux pédales attachées à un volant, ainsi que des poignées à conserver. L'utilisateur se tient sur les pédales et les déplace dans un mouvement qui se situe quelque part entre le jogging sur un tapis roulant et la conduite sur un vélo stationnaire. Une machine elliptique est utilisée pour les entraînements aérobies.
Lorsque la résistance elliptique augmente, la tension sur le volant augmente, ce qui rend plus difficile de pousser les pédales. Cela conduit à un entraînement plus difficile; Il aide également à développer les muscles des jambes. Certaines machines elliptiques utilisent une frottement accrue sur le volant pour augmenter la résistance elliptique sur la machine, tandis que d'autres utilisent des forces magnétiques. En général, les elliptiques qui utilisent des aimants sont plus silencieux et durent plus longtemps que ceux qui utilisent la friction. Ils ont également tendance à être plus chers, hoWever.
La plupart des elliptiques n'offrent que la possibilité d'augmenter la résistance elliptique en rendant plus difficile la pression des pédales. Certains offrent également la possibilité d'augmenter l'inclinaison également. Ces modèles sont plus courants dans les gymnases et sont généralement assez chers à acheter pour un usage domestique.
En règle générale, les gens augmentent la résistance elliptique afin de favoriser la perte de poids et d'augmenter la résistance. Il permet à l'utilisateur de rendre un exercice plus difficile sans avoir à passer à un autre équipement de fitness. Cela est particulièrement utile lors de l'achat d'équipement de fitness coûteux pour la maison. De plus, il est possible de faire de l'exercice sur l'elliptique quel que soit le temps, et il est plus sûr d'exercer à l'intérieur.
En général, la meilleure façon de travailler une résistance elliptique à son avantage est de commencer à se réchauffer lentement, soit avec l'ensemble elliptique à un faible résistanceCE ou avec une marche rapide sur un tapis roulant. Ensuite, augmentez la résistance elliptique pour la durée de la période d'entraînement, généralement de 20 à 30 minutes.
Certaines machines permettent à la résistance de varier pendant l'entraînement, soit en sélectionnant les programmes prédéfinis à l'avance, soit en modifiant manuellement la résistance pendant l'exercice. Pour refroidir, remettez la résistance à un niveau bas pendant quelques minutes. Notez les niveaux de résistance choisis pour chaque entraînement; Ensuite, à mesure que ces niveaux deviennent plus faciles, augmentez le niveau de résistance jusqu'à ce qu'il recommence à être à nouveau difficile.