Wat is elliptische weerstand?
elliptische weerstand is een maat voor het moeilijkheidsniveau bij het sporten op een elliptische machine. Een elliptische machine is een populair stuk fitnessapparatuur voor gebruik van thuis- of sportschool; Het beschikt over twee pedalen die aan een vliegwiel zijn bevestigd, samen met handgrepen om vast te houden. De gebruiker staat op de pedalen en beweegt ze in een beweging die ergens tussen joggen op een loopband valt en op een stationaire fiets rijden. Een elliptische machine wordt gebruikt voor aerobe trainingen.
Wanneer de elliptische weerstand wordt verhoogd, neemt de spanning op het vliegwiel toe, waardoor het moeilijker wordt om de pedalen te duwen. Dit leidt tot een meer uitdagende training; Het helpt ook om de spieren in de benen te bouwen. Sommige elliptische machines gebruiken verhoogde wrijving op het vliegwiel om de elliptische weerstand op de machine te vergroten, terwijl anderen magnetische krachten gebruiken. Over het algemeen zijn ellipticals die magneten gebruiken stiller en gaan langer mee dan die die wrijving gebruiken. Ze zijn ook meestal duurder, hoWe zijn.
De meeste elliptische stoffen bieden alleen de optie om de elliptische weerstand te vergroten door het moeilijker te maken om op de pedalen te drukken. Sommigen bieden ook de optie om de helling ook te vergroten. Deze modellen worden vaker voorkomt in sportscholen en zijn over het algemeen vrij duur om te kopen voor thuisgebruik.
Verhoogt mensen meestal de elliptische weerstand om gewichtsverlies te bevorderen en de sterkte te vergroten. Hiermee kan de gebruiker een oefening uitdagender maken zonder over te schakelen naar een ander stuk fitnessapparatuur. Dit is met name handig bij het kopen van dure fitnessapparatuur voor thuis. Bovendien is het mogelijk om op de elliptical te oefenen, ongeacht het weer, en het is veiliger om binnenshuis te oefenen.
In het algemeen is de beste manier om elliptische weerstand in iemands voordeel te werken om langzaam op te warmen, hetzij met de elliptische set op een lage weerstandCE of met een stevige wandeling op een loopband. Verhoog vervolgens de elliptische weerstand gedurende de duur van de trainingsperiode, in het algemeen 20 tot 30 minuten.
Sommige machines laten toe dat de weerstand wordt gevarieerd tijdens de training, hetzij door vooraf ingestelde programma's van tevoren te selecteren, of door de weerstand handmatig te veranderen tijdens het sporten. Om af te koelen, zet je de weerstand weer een paar minuten op een laag niveau. Noteer de gekozen weerstandsniveaus voor elke training; Naarmate deze niveaus gemakkelijker worden, verhoogt u het weerstandsniveau totdat het weer een uitdaging begint te zijn.