타원성 저항은 무엇입니까?

타원형 저항은 타원형 기계에서 운동 할 때 어려움 수준을 측정 한 것입니다. 타원형 기계는 가정이나 체육관 용도로 인기있는 피트니스 장비입니다. 플라이 휠에 부착 된 두 개의 페달과 손잡이를 붙잡을 수 있습니다. 사용자는 페달에 서서 런닝 머신의 조깅과 고정식 자전거를 타는 곳으로 떨어지는 움직임으로 움직입니다. 타원형 기계는 호기성 운동에 사용됩니다.

타원성 저항이 증가하면 플라이휠의 장력이 증가하여 페달을 밀기가 더 어려워집니다. 이것은 더 어려운 운동으로 이어집니다. 또한 다리에 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 일부 타원형 기계는 플라이휠의 마찰 증가를 사용하여 기계의 타원성 저항을 증가시키는 반면, 다른 타원은 자기력을 사용합니다. 일반적으로 자석을 사용하는 타원형은 마찰을 사용하는 것보다 더 조용하고 오래 지속됩니다. 그들은 또한 더 비싼 경향이 있습니다Wever.

대부분의 타원형은 페달을 누르기가 더 어려워서 타원형 저항을 증가시키는 옵션 만 제공합니다. 일부는 또한 경사를 늘리는 옵션도 제공합니다. 이 모델은 체육관에서 더 일반적으로 발견되며 일반적으로 주택 사용을 위해 구매 비용이 많이 듭니다.

일반적으로 사람들은 체중 감량을 촉진하고 강도를 높이기 위해 타원성 저항을 증가시킵니다. 이를 통해 사용자는 다른 피트니스 장비로 전환하지 않고도 운동을 더 어려워 질 수 있습니다. 이것은 가정용 고가의 피트니스 장비를 구매할 때 특히 유용합니다. 또한 날씨에 관계없이 타원형을 운동 할 수 있으며 실내에서 운동하는 것이 더 안전합니다.

일반적으로, 타원형 저항을 일하는 가장 좋은 방법은 타원형 세트가 낮은 저항기의 타원형으로 천천히 워밍업을 시작하는 것입니다.CE 또는 런닝 머신에서 활발한 산책로. 다음으로, 운동 기간 동안 일반적으로 20 ~ 30 분 동안 타원성 저항을 증가시킵니다.

일부 기계는 운동 중에 미리 설정된 프로그램을 미리 선택하거나 운동 중에 수동으로 저항을 변경하여 저항을 변화시킬 수 있습니다. 식히려면 저항을 몇 분 동안 다시 낮은 레벨로 설정하십시오. 각 운동에 대해 선택한 저항 수준을 기록하십시오. 그런 다음 이러한 수준이 쉬워지면 저항 수준이 다시 도전하기 시작할 때까지 증가하십시오.