Qual è la resistenza ellittica?
La resistenza ellittica è una misura del livello di difficoltà quando si esercita su una macchina ellittica. Una macchina ellittica è una popolare attrezzatura per il fitness per l'uso della casa o della palestra; È dotato di due pedali attaccati a un volano, insieme a manici a cui aggrapparsi. L'utente si erge sui pedali e li sposta in un movimento che cade da qualche parte tra jogging su un tapis roulant e andare in bicicletta stazionaria. Una macchina ellittica viene utilizzata per gli allenamenti aerobici.
Quando la resistenza ellittica viene aumentata, la tensione sul volano aumenta, rendendo più difficile spingere i pedali. Questo porta a un allenamento più impegnativo; Aiuta anche a costruire i muscoli nelle gambe. Alcune macchine ellittiche usano un maggiore attrito sul volano per aumentare la resistenza ellittica sulla macchina, mentre altre usano forze magnetiche. In generale, le ellittiche che usano i magneti sono più silenziosi e durano più a lungo di quelli che usano l'attrito. Tendono anche ad essere più costosi, hoWever.
La maggior parte delle ellittiche offre la possibilità di aumentare la resistenza ellittica rendendo più difficile premere i pedali. Alcuni offrono anche la possibilità di aumentare l'inclinazione. Questi modelli si trovano più comunemente nelle palestre e sono generalmente piuttosto costosi da acquistare per uso domestico.
In genere, le persone aumentano la resistenza ellittica al fine di promuovere la perdita di peso e aumentare la forza. Consente all'utente di rendere un esercizio più impegnativo senza dover passare a una diversa attrezzatura per il fitness. Ciò è particolarmente utile quando si acquistano costose attrezzature per il fitness per la casa. Inoltre, è possibile esercitare sull'ellittico indipendentemente dal tempo, ed è più sicuro esercitare in casa.
In generale, il modo migliore per lavorare alla resistenza ellittica a vantaggio è iniziare lentamente a riscaldarsi, sia con il set ellittico a basso resistenzaCE o con una camminata veloce su un tapis roulant. Successivamente, aumentare la resistenza ellittica per la durata del periodo di allenamento, generalmente da 20 a 30 minuti.
Alcune macchine consentono di variare la resistenza durante l'allenamento, selezionando in anticipo i programmi pre-set o modificando manualmente la resistenza durante l'esercizio. Per rinfrescarti, impostare nuovamente la resistenza a un livello basso per alcuni minuti. Prendi nota dei livelli di resistenza scelti per ogni allenamento; Quindi, man mano che questi livelli diventano più facili, aumentano il livello di resistenza fino a quando non ricomincia a impegnarsi.