¿Qué es la resistencia elíptica?
La resistencia elíptica es una medida del nivel de dificultad al hacer ejercicio en una máquina elíptica. Una máquina elíptica es una pieza popular de equipos de acondicionamiento físico para uso en el hogar o el gimnasio; Cuenta con dos pedales unidos a un volante, junto con asas para aferrarse. El usuario se para en los pedales y los mueve en un movimiento que cae en algún lugar entre trotar en una cinta de correr y viajar en una bicicleta estacionaria. Se utiliza una máquina elíptica para entrenamientos aeróbicos.
Cuando aumenta la resistencia elíptica, la tensión en el volante aumenta, lo que hace que sea más difícil empujar los pedales. Esto lleva a un entrenamiento más desafiante; También ayuda a construir los músculos de las piernas. Algunas máquinas elípticas usan una mayor fricción en el volante para aumentar la resistencia elíptica en la máquina, mientras que otras usan fuerzas magnéticas. En general, las elípticas que usan imanes son más silenciosas y duran más que las que usan fricción. También tienden a ser más caros, hoWever.
La mayoría de las elípticas solo ofrecen la opción de aumentar la resistencia elíptica al hacer que sea más difícil presionar los pedales. Algunos también ofrecen la opción de aumentar la inclinación también. Estos modelos se encuentran más comúnmente en los gimnasios, y generalmente son bastante caros de comprar para uso en el hogar.
Por lo general, las personas aumentan la resistencia elíptica para promover la pérdida de peso y aumentar la resistencia. Permite al usuario hacer un ejercicio más desafiante sin tener que cambiar a una pieza diferente de equipos de acondicionamiento físico. Esto es particularmente útil al comprar equipos de acondicionamiento físico caros para la casa. Además, es posible hacer ejercicio sobre la elíptica, independientemente del clima, y es más seguro hacer ejercicio en el interior.
En general, la mejor manera de trabajar la resistencia elíptica para la ventaja de uno es comenzar lentamente a calentarse, ya sea con el set elíptico en una resistencia bajaCE o con una caminata rápida en una cinta de correr. A continuación, aumente la resistencia elíptica durante la duración del período de entrenamiento, generalmente de 20 a 30 minutos.
Algunas máquinas permiten que la resistencia varíe durante el entrenamiento, ya sea seleccionando programas preestablecidos con anticipación o cambiando manualmente la resistencia mientras ejerce. Para enfriarse, configure la resistencia a un nivel bajo nuevamente durante unos minutos. Tome nota de los niveles de resistencia elegidos para cada entrenamiento; Luego, a medida que estos niveles se vuelven más fáciles, aumente el nivel de resistencia hasta que comience a ser desafiante nuevamente.