Qual é o efeito de treinamento?
O efeito de treinamento é um termo de condicionamento físico que se refere à quantidade de esforço que um atleta deve exercer para receber benefícios de condicionamento físico de um exercício. Kenneth H. Cooper cunhou a frase na década de 1960 enquanto trabalhava para a Força Aérea dos Estados Unidos. O princípio básico do efeito de treinamento é que os atletas experientes terão que passar por um treino mais árduo para receber os mesmos benefícios que um atleta menos experiente receberia de um treino menos intenso. As referências ao efeito de treinamento são mais comuns nas discussões do exercício cardiovascular, mas o termo também tem relevância para o treinamento com pesos.
O conceito de efeito de treinamento depende de alguns pontos -chave. Quando um atleta realiza exercícios aeróbicos, o coração e os músculos respiratórios se tornam mais fortes. Além disso, a pressão arterial do atleta diminui e o número de células sanguíneas aumenta. O corpo se torna mais eficiente e, como resultado, exercícios que anteriormente teriam sido veRy extenuante torna -se mais fácil e coloca menos tensão no corpo. Os exercícios se tornam mais fáceis; portanto, sua capacidade de melhorar a aptidão geral do atleta diminui.
Como resultado do efeito de treinamento, os atletas que desejam melhorar continuamente seu desempenho não podem continuar executando os mesmos exercícios. Se o fizerem, descobrirão que, com o tempo, seu nível geral de condicionamento físico começará ao platô. Para continuar melhorando seus níveis de condicionamento físico, os atletas devem executar exercícios cada vez mais difíceis.
Quando Cooper descobriu o efeito de treinamento na década de 1960, mudou a abordagem que a maioria dos atletas adotou para medir o exercício. Em vez de medir os exercícios que os atletas estavam realizando, os treinadores começaram a medir características dos atletas enquanto realizavam os exercícios. O teste de Cooper foi uma das primeiras maneiras pelas quais os treinadores fizeram isso, mas os treinadores encontraram melhores maneiras de medirinaG Performance Aeróbico Desde que Cooper apresentou seu teste na década de 1960. Medir o consumo máximo de oxigênio de um atleta, ou VO2 Max, por exemplo, permite que os treinadores determinem quanta atividade aeróbica um atleta precisa executar para melhorar sua aptidão geral.
Embora a maioria das medições resultante da pesquisa de Cooper tenha sido específica para exercícios aeróbicos, o conceito básico de efeito de treinamento também é relevante para o treinamento com pesos. Como um atleta realiza vários elevadores, ele ou ela aumenta sua quantidade total de tecido muscular e aumenta a eficiência do sistema nervoso que controla os músculos. Como resultado, o atleta é capaz de levantar mais peso, e os exercícios anteriores não fornecerão mais o mesmo benefício que eles começaram a executá -los. Esse efeito de treinamento resulta em um atleta que precisa aumentar continuamente a quantidade de peso ou o número de repetições para continuar aumentandoe sua aptidão muscular.