¿Cuál es el efecto de entrenamiento?
El efecto de entrenamiento es un término de aptitud física que se refiere a la cantidad de esfuerzo que un atleta debe ejercer para recibir los beneficios de aptitud física de un ejercicio. Kenneth H. Cooper acuñó la frase en la década de 1960 mientras trabajaba para la Fuerza Aérea de los Estados Unidos. El principio básico del efecto de entrenamiento es que los atletas experimentados tendrán que someterse a un entrenamiento más extenuante para recibir los mismos beneficios que un atleta menos experimentado recibiría de un entrenamiento menos intenso. Las referencias al efecto de entrenamiento son más comunes en las discusiones sobre el ejercicio cardiovascular, pero el término también tiene relevancia para el entrenamiento con pesas.
El concepto del efecto de entrenamiento depende de algunos puntos clave. Cuando un atleta realiza ejercicios aeróbicos, el corazón y los músculos respiratorios se vuelven más fuertes. Además, la presión arterial del atleta disminuye y aumenta el número de células sanguíneas. El cuerpo se vuelve más eficiente y, como resultado, ejercicios que anteriormente habrían sidoRy extenuante se vuelve más fácil y pone menos tensión en el cuerpo. Los ejercicios se vuelven más fáciles, por lo que su capacidad para mejorar la condición física general del atleta disminuye.
Como resultado del efecto de entrenamiento, los atletas que desean mejorar continuamente su rendimiento no pueden continuar realizando los mismos entrenamientos. Si lo hacen, encontrarán que, con el tiempo, su nivel de condición física general comenzará a estarse a estarse. Para continuar mejorando sus niveles de condición física, entonces, los atletas deben realizar ejercicios cada vez más difíciles.
Cuando Cooper descubrió el efecto de entrenamiento en la década de 1960, cambió el enfoque que la mayoría de los atletas tomaron para medir el ejercicio. En lugar de medir los ejercicios que realizaban los atletas, los entrenadores comenzaron a medir los rasgos de los atletas mientras realizaban los ejercicios. La prueba de Cooper fue una de las primeras formas en que los entrenadores hicieron esto, pero los entrenadores han encontrado mejores formas de medirG de rendimiento aeróbico desde que Cooper presentó su prueba en la década de 1960. Medir el consumo máximo de oxígeno de un atleta, o VO2 Max, por ejemplo, permite a los entrenadores determinar cuánta actividad aeróbica debe realizar un atleta para mejorar su estado físico general.
Si bien la mayoría de las mediciones que resultaron de la investigación de Cooper fueron específicas de los ejercicios aeróbicos, el concepto básico del efecto de entrenamiento también es relevante para el entrenamiento con pesas. A medida que un atleta realiza varios ascensores, él o ella aumenta su cantidad total de tejido muscular y aumenta la eficiencia del sistema nervioso que controla los músculos. Como resultado, el atleta es capaz de levantar más peso, y los entrenamientos anteriores ya no proporcionarán el mismo beneficio que hicieron cuando él o ella comenzó a realizarlos. Este efecto de entrenamiento da como resultado un atleta que necesita aumentar continuamente la cantidad de peso o el número de repeticiones para continuar aumentandoe su fitness muscular.