Jaki jest efekt szkolenia?
Efekt treningowy jest terminem fitness, który odnosi się do wysiłku, jaki sportowiec musi wywierać, aby otrzymać korzyści kondycyjne z ćwiczeń. Kenneth H. Cooper wymyślił zdanie w latach 60. XX wieku podczas pracy dla sił powietrznych Stanów Zjednoczonych. Podstawową zasadą efektu treningowego jest to, że doświadczeni sportowcy będą musieli przejść bardziej męczący trening, aby otrzymać takie same korzyści, jak mniej doświadczony sportowiec otrzymałby z mniej intensywnego treningu. Odniesienia do efektu treningowego są najczęstsze w dyskusjach na temat ćwiczeń sercowo -naczyniowych, ale termin ten ma również znaczenie dla treningu siłowego.
Pojęcie efektu treningu zależy od kilku kluczowych punktów. Kiedy sportowiec wykonuje ćwiczenia aerobowe, serce i mięśnie oddechowe stają się silniejsze. Ponadto ciśnienie krwi sportowca obniża się, a liczba komórek krwi wzrasta. Ciało staje się bardziej wydajne, w wyniku czego ćwiczenia, które wcześniej byłyby VERy uciążliwy staje się łatwiejszy i obciążył ciało. Ćwiczenia stają się łatwiejsze, więc ich zdolność do poprawy ogólnej sprawności sportowca zmniejsza się.
W wyniku efektu treningowego sportowcy, którzy chcą stale poprawić swoje wyniki, nie mogą nadal wykonywać tych samych treningów. Jeśli to zrobią, przekonają się, że z czasem ich ogólny poziom sprawności zacznie się na płaskowyż. Aby nadal poprawić poziom sprawności, sportowcy muszą wykonywać coraz trudniejsze ćwiczenia.
Kiedy Cooper odkrył efekt treningowy w latach 60. XX wieku, zmieniło podejście, które większość sportowców podjęła do pomiaru ćwiczeń. Zamiast pomiaru ćwiczeń, które spędzali sportowcy, trenerzy zaczęli mierzyć cechy sportowców podczas ćwiczeń. Test Coopera był jednym z pierwszych sposobów, w jaki trenerzy to zrobili, ale trenerzy znaleźli lepsze sposoby pomiaruG Aerobic Performance od czasu, gdy Cooper przedstawił swój test w latach 60. XX wieku. Na przykład pomiar maksymalnego zużycia tlenu sportowca lub na przykład VO2 Max pozwala trenerom określić, ile aktywności aerobowej potrzebuje sportowca, aby poprawić swoją ogólną sprawność.
Podczas gdy większość pomiarów wynikających z badań Coopera była specyficzna dla ćwiczeń aerobowych, podstawowa koncepcja efektu treningowego jest również istotna dla treningu siłowego. Jako sportowiec wykonuje różne windy, zwiększa jego całkowitą ilość tkanki mięśniowej i zwiększa wydajność układu nerwowego, który kontroluje mięśnie. W rezultacie sportowiec jest w stanie podnieść większą wagę, a poprzednie treningi nie zapewnią już takiej samej korzyści, jaką, gdy po raz pierwszy zaczęli je wykonywać. Ten efekt treningowy powoduje, że sportowiec musi stale zwiększać masę lub liczbę powtórzeń, aby nadal rosnąćE jego lub jej muskularna sprawność.