Quel est l'effet de formation?
L'effet d'entraînement est un terme de fitness qui fait référence à la quantité d'efforts qu'un athlète doit exercer afin de recevoir des avantages de fitness d'un exercice. Kenneth H. Cooper a inventé la phrase dans les années 1960 tout en travaillant pour la United States Air Force. Le principe de base de l'effet d'entraînement est que les athlètes expérimentés devront subir une séance d'entraînement plus pénible afin de recevoir les mêmes avantages qu'un athlète moins expérimenté recevrait d'un entraînement moins intense. Les références à l'effet de formation sont les plus fréquentes dans les discussions sur l'exercice cardiovasculaire, mais le terme a également une pertinence pour la formation de poids.
Le concept de l'effet de formation dépend de quelques points clés. Lorsqu'un athlète effectue des exercices aérobies, le cœur et les muscles respiratoires deviennent plus forts. De plus, la pression artérielle de l'athlète diminue et le nombre de cellules sanguines augmente. Le corps devient plus efficace et, par conséquent, des exercices qui auraient été auparavantRy intensive devient plus facile et mettez moins de pression sur le corps. Les exercices deviennent plus faciles, donc leur capacité à améliorer la forme physique globale de l'athlète diminue.
En raison de l'effet d'entraînement, les athlètes qui veulent améliorer continuellement leurs performances ne peuvent pas continuer à effectuer les mêmes séances d'entraînement. S'ils le font, ils constateront qu'au fil du temps, leur niveau de fitness global commencera à se mettre au plateau. Pour continuer à améliorer leur niveau de fitness, les athlètes doivent donc effectuer des exercices de plus en plus difficiles.
Lorsque Cooper a découvert l'effet d'entraînement dans les années 1960, cela a changé l'approche que la plupart des athlètes ont adoptée pour mesurer l'exercice. Plutôt que de mesurer les exercices que les athlètes effectuaient, les entraîneurs ont commencé à mesurer les traits des athlètes tout en effectuant les exercices. Le test Cooper a été l'une des premières façons dont les entraîneurs l'ont fait, mais les formateurs ont trouvé de meilleures façons de mesurerG Performance aérobie depuis Cooper a introduit son test dans les années 1960. La mesure de la consommation maximale d'oxygène d'un athlète, ou VO2 Max, par exemple, permet aux entraîneurs de déterminer la quantité d'activité aérobie qu'un athlète doit effectuer afin d'améliorer sa forme physique globale.
Bien que la plupart des mesures résultant de la recherche de Cooper soient spécifiques aux exercices aérobies, le concept de base de l'effet de formation est également pertinent pour la formation de poids. Comme un athlète effectue diverses ascenseurs, il augmente sa quantité totale de tissu musculaire et augmente l'efficacité du système nerveux qui contrôle les muscles. En conséquence, l'athlète est capable de soulever plus de poids, et les séances d'entraînement précédentes ne fourniront plus le même avantage qu'ils l'ont fait lorsqu'il ou elle a commencé à les effectuer. Cet effet d'entraînement se traduit par un athlète ayant besoin d'augmenter en permanence la quantité de poids ou le nombre de répétitions afin de continuer à augmentere sa forme musculaire.