Hur ofta ska jag få massage?

Massage är en typ av karosseri som involverar manipulation av vävnad och muskler för att frigöra spänningar och belastning. Många tycker om massage eftersom det är avkopplande och trevligt, men det har också hälsofördelar. Att få massage minst en gång i månaden kommer att leda till kumulativa hälsofördelar för kunderna, men en ännu större frekvens kommer att vara mycket effektivare. I slutändan är beslutet om hur ofta du får massage baserat på input från din kropp, din massageterapeut och i vissa fall en läkare.

Att få massage regelbundet hjälper till att främja ett hälsosamt cirkulationssystem tillsammans med god hållning. Massage frigör också spänningar och smärta i musklerna, vilket gör att de kan röra sig fritt. Människor som får massage tenderar ofta att vara mer flexibla och bekväma i kroppen, eftersom de upprätthåller en högre nivå av allmän hälsa. Att ta emot massage kan också vara bra för specifika tillstånd, till exempel stress, och det kan till och med rekommenderas av en läkare.

Fördelarna med att få massage varierar beroende på vilken modalitet som används. Vissa typer av massage är bra för en generell "må bra" upplevelse, till exempel svenska och Lomi Lomi. Andra gillar lymfatisk dränering, myofascial frisättning och djup vävnad är inriktade på specifika problem i kroppen. Asiatiska metoder som thailändsk massage och Shiatsu är också mycket fördelaktiga.

Det kan ta experiment med att få massage flera gånger och från flera olika terapeuter innan du börjar märka fördelar. Som en allmän regel, försök att använda samma terapeut för dina massage, eftersom han eller hon kommer att lära känna din kropp. Var medveten om att mottagande av massage har kumulativa fördelar, så att du inte direkt känner dig bättre efter en eller två sessioner, men du kommer att börja märka skillnaden efter fyra eller fler.

Som ett minimum är många massageterapeuter överens om att det är en bra start att få massage en gång i månaden. Men en gång varannan vecka är bättre. I vissa fall kan man få massage en gång i veckan eller mer, särskilt när det gäller klienter som nyligen har haft fysiska trauma. Ofta är en mjuk massage efter en bilolycka mycket bättre än intermittent djupvävnadsarbete. En läkare kan förespråka massage för att behandla en specifik sjukdom, och läkarens rekommendation kan också innehålla ett förslag på frekvens. Likaså bör en läkare konsulteras vid en regelbunden massageterapi för att se till att massage är säkert och hälsosamt för dig.