Jak se vypořádám s únavou během těhotenství?

Proces růstu nového života může být únavný, a proto únava během těhotenství je jednou z nejčastějších stížností těhotných žen. Během tohoto procesu lze očekávat nedostatek energie, ale je stále obtížné se s ním vypořádat, zejména u žen, které pracují nebo mají jiné děti. Naštěstí existuje několik způsobů, jak bojovat s extrémní únavou během těhotenství, včetně spánku kdykoli je to možné, cvičení a žádosti o pomoc od ostatních.

Mnoho žen je zvláště vyčerpáno během prvního a třetího trimestru, ale náhlá únava během těhotenství může kdykoli zasáhnout. Pokud se cítíte unavení mnohem dříve v noci, než jste zvyklí, udělejte si přestávku a jděte brzy spát. Měli byste si zvyknout na to, že nezůstanete venku tak dlouho, jako jste zvyklí, nebo nahrávat své oblíbené pořady v noci a sledovat je následující den. Pokud se cítíte unavení po celý den, měli byste si zdřímnout, pokud je to možné, protože i 20 minut zdřímnutí může nesmírně pomoci. Pokud máte děti, měli byste si zdřímnout, když to dělají, a pokud máte práci, zvažte, zda byste si mohli přestat na část obědové přestávky, pokud je to možné.

Cvičení je pravděpodobně poslední věcí, kterou máte na mysli, když se během těhotenství vypořádáte s únavou, ale ve skutečnosti to může pomoci snížit vyčerpání. Pravděpodobně dostanete výbuch energie, ať už půjdete do posilovny na hodinu denně, nebo si jen projdete blok. Důvodem je zvýšený krevní oběh a uvolňování endorfinů. Také, pokud máte problémy se spánkem v noci, jak je obvyklé ve třetím trimestru, by cvičení na začátku dne mělo způsobit, že budete v noci dostatečně unavení, abyste zaspali.

Ačkoli těhotenství může být obtížné, je pravděpodobné, že více lidí je ochotných vám pomoci teď než kdykoli předtím. Měli byste využít jejich nabídky pomoci, protože jen málo žen si během těhotenství může plně zachovat svůj typický životní styl. Pouhé udržování domu v čistotě může být natolik vyčerpávající, že během těhotenství může dojít k extrémní únavě, zejména pokud máte také děti nebo práci na plný úvazek. To je jeden úkol, s nímž vám může pomoci partner, člen rodiny, přítel nebo služka, takže se nemusíte starat o práci. Je to jen dočasné a pravděpodobně se budete cítit mnohem uvolněnější, zdravější a budete si moci užít těhotenství, když dostanete malou pomoc od ostatních.