Hur hanterar jag trötthet under graviditeten?

Processen att växa nytt liv kan vara trött, varför trötthet under graviditeten är en av de vanligaste klagomålen från gravida kvinnor.En brist på energi kan förväntas under denna process, men det är fortfarande svårt att hantera den, särskilt för kvinnor som arbetar eller har andra barn.Lyckligtvis finns det några sätt att bekämpa extrem trötthet under graviditeten, inklusive att sova när det är möjligt, träna och be om hjälp från andra.

Många kvinnor är särskilt utmattade under de första och tredje trimestern, men plötslig trötthet under graviditeten kan verkligen slå när som helst.Om du känner dig trött mycket tidigare på natten än du brukade, ge dig själv en paus och gå till sängs tidigt.Du bör vänja dig vid idén att inte stanna ute så sent som du brukade, eller spela in dina favoritutställningar på sena kvällar och titta på dem dagen efter.Om du känner dig trött under dagen bör du ta en tupplur när det är möjligt, eftersom till och med en 20-minuters tupplur kan hjälpa oerhört.Om du har barn bör du tuppla när de gör det, och om du har ett jobb, överväg att sova för en del av din lunchpaus om detta är möjligt.

Träning är förmodligen det sista du tänker på när du har trötthet under graviditeten, men det kan faktiskt bidra till att minska utmattningen.Du kommer sannolikt att få en spräng av energi, oavsett om du går till gymmet i en timme om dagen, eller bara ta en promenad runt kvarteret.Detta beror på ökad blodcirkulation och frisättning av endorfiner.Om du har svårt att sova på natten som är vanligt i tredje trimestern, bör träna tidigt på dagen få dig att vara trött nog på natten för att somna.

Även om graviditet kan vara svårt, är det troligt att fler människor är villiga att hjälpa dig nu än någonsin tidigare.Du bör dra nytta av deras erbjudanden om hjälp, eftersom få kvinnor helt kan hålla upp sin typiska livsstil under graviditeten.Att bara hålla huset rent kan vara tillräckligt utmattande för att leda till extrem trötthet under graviditeten, särskilt om du också har barn eller ett heltidsarbete.Det här är en uppgift som en partner, familjemedlem, vän eller piga kan hjälpa dig med, så känn dig fri att lägga ut dina sysslor.Det är bara tillfälligt, och du kommer sannolikt att känna dig mycket mer avslappnad, frisk och kunna njuta av din graviditet när du får lite hjälp från andra.