Hur hanterar jag trötthet under graviditeten?

Processen att växa nytt liv kan vara tröttande, varför trötthet under graviditeten är en av de vanligaste klagomålen från gravida kvinnor. En brist på energi kan förväntas under denna process, men det är fortfarande svårt att hantera det, särskilt för kvinnor som arbetar eller har andra barn. Lyckligtvis finns det några sätt att bekämpa extrem trötthet under graviditeten, inklusive sova när det är möjligt, träna och be om hjälp från andra.

Många kvinnor är särskilt utmattade under första och tredje trimestern, men plötslig trötthet under graviditeten kan verkligen slå när som helst. Om du känner dig trött mycket tidigare på natten än du brukade ge dig dig en paus och gå i säng tidigt. Du bör vänja dig vid idén att inte stanna kvar så sent som du brukade, eller spela in dina favoritprogram på kvällen och titta på dem dagen efter istället. Om du känner dig trött hela dagen bör du ta en tupplur när det är möjligt, eftersom till och med en 20-minuters tupplur kan hjälpa oerhört. Om du har barn, bör du tupplur när de gör det, och om du har ett jobb, överväg att sova en del av din lunchpaus om detta är möjligt.

Träning är förmodligen det sista du tänker på när du har trötthet under graviditeten, men det kan faktiskt bidra till att minska utmattningen. Du kommer troligen att få en spräng av energi, oavsett om du går på gymmet en timme om dagen, eller bara tar en promenad runt kvarteret. Detta beror på ökad blodcirkulation och frisättningen av endorfiner. Om du har svårt att sova på natten, som vanligt i tredje trimestern, bör du träna tidigt på dagen få dig tillräckligt trött på natten för att somna.

Även om graviditet kan vara svårt, är det troligt att fler är villiga att hjälpa dig nu än någonsin tidigare. Du bör dra nytta av deras erbjudande om hjälp, eftersom få kvinnor helt kan hålla sin typiska livsstil under graviditeten. Att bara hålla huset rent kan vara utmattande nog för att leda till extrem trötthet under graviditeten, särskilt om du också har barn eller ett heltidsarbete. Detta är en uppgift som en partner, familjemedlem, vän eller piga kan hjälpa dig med, så känn dig fri att lägga ut dina jobb. Det är bara tillfälligt, och du kommer sannolikt att känna dig mycket mer avslappnad, frisk och kunna njuta av din graviditet när du får lite hjälp av andra.