Comment gérer la fatigue pendant la grossesse?
Le processus de croissance d'une nouvelle vie peut être fatiguant, raison pour laquelle la fatigue pendant la grossesse est l'une des plaintes les plus courantes des femmes enceintes. On peut s’attendre à un manque d’énergie pendant ce processus, mais il est toujours difficile de le gérer, en particulier pour les femmes qui travaillent ou ont d’autres enfants. Heureusement, il existe plusieurs moyens de lutter contre la fatigue extrême pendant la grossesse, notamment dormir autant que possible, faire de l'exercice et demander de l'aide aux autres.
Beaucoup de femmes sont particulièrement épuisées pendant les premier et troisième trimestres, mais une fatigue soudaine pendant la grossesse peut vraiment frapper à tout moment. Si vous vous sentez fatigué beaucoup plus tôt la nuit qu'avant, accordez-vous une pause et allez vous coucher tôt. Vous devriez vous habituer à l'idée de ne pas rester dehors aussi tard qu'avant, ou d'enregistrer vos émissions préférées en fin de soirée et de les regarder le lendemain. Si vous vous sentez fatigué tout au long de la journée, vous devriez faire une sieste, car même une sieste de 20 minutes peut vous aider énormément. Si vous avez des enfants, vous devriez faire une sieste quand ils le font, et si vous avez un travail, envisagez de dormir pendant une partie de votre pause-déjeuner si cela est possible.
L'exercice est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes confronté à la fatigue pendant la grossesse, mais il peut en réalité contribuer à réduire l'épuisement. Vous aurez probablement beaucoup d'énergie, que vous alliez à la salle de sport une heure par jour ou que vous vous baladiez dans les rues. Ceci est dû à une circulation sanguine accrue et à la libération d'endorphines. De plus, si vous avez du mal à dormir la nuit, comme cela se fait couramment au troisième trimestre, vous entraîner tôt le matin devrait vous fatiguer de dormir suffisamment la nuit.
Bien que la grossesse puisse être difficile, il est probable que plus de personnes soient prêtes à vous aider maintenant que jamais auparavant. Vous devriez tirer parti de leurs offres d’aide, car peu de femmes sont en mesure de maintenir leur style de vie typique pendant la grossesse. Garder la maison propre peut être assez épuisant pour entraîner une fatigue extrême pendant la grossesse, surtout si vous avez aussi des enfants ou un travail à temps plein. C’est une tâche à laquelle un partenaire, un membre de la famille, un ami ou une bonne peut vous aider, alors n'hésitez pas à externaliser vos tâches ménagères. Ce n'est que temporaire, et vous vous sentirez probablement beaucoup plus détendu, en bonne santé et en mesure de profiter de votre grossesse lorsque vous obtenez un peu d'aide des autres.