임신 중에 피로를 어떻게 치료합니까?

새 생명을 키우는 과정은 지칠 수 있으므로 임신 중 피로가 임산부에게 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 이 과정에서 에너지 부족이 예상 될 수 있지만, 특히 일하거나 다른 자녀를 둔 여성의 경우 에너지를 다루기가 여전히 어렵습니다. 다행스럽게도 가능할 때마다 자고 운동하고 다른 사람들의 도움을 요청하는 등 임신 중에 극심한 피로를 퇴치하는 몇 가지 방법이 있습니다.

많은 여성들이 특히 임신 초기와 셋째 임신에 지 쳤지 만 임신 중 갑자기 피로가 날 때마다 타격을 입을 수 있습니다. 예전보다 밤 일찍 피곤하다고 느낀다면 휴식을 취하고 일찍 잠자리에 든다. 예전과 같이 늦게까지 머 무르지 않거나 좋아하는 심야 쇼를 녹화하고 대신 다음 날 시청하는 것에 익숙해 져야합니다. 하루 종일 피곤하다고 느낀다면 가능한 낮잠을 자야합니다. 20 분의 낮잠조차도 큰 도움이 될 수 있습니다. 자녀가있는 경우에는 낮잠을 자고, 직업이있는 경우 가능하다면 점심 시간에 잠을 자도록 고려하십시오.

임신 중에는 피로를 다룰 때 운동이 마지막으로 생각되지만 실제로 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한 시간 동안 헬스장에 가거나 그냥 걸어 다니면서 에너지가 폭발 할 것입니다. 이것은 혈액 순환이 증가하고 엔돌핀이 방출되기 때문입니다. 또한 세 번째 삼 분기에 일반적으로 밤에 잠을 잘 수 없다면 낮에 일찍 운동하면 밤에 잠이들 정도로 피곤할 것입니다.

임신은 어려울 수 있지만, 그 어느 때보 다 더 많은 사람들이 당신을 기꺼이 도와 줄 것입니다. 임신 중에 전형적인 라이프 스타일을 완전히 유지할 수있는 여성은 거의 없으므로 도움을 제공해야합니다. 집을 깨끗하게 유지하는 것만으로도 특히 아이가 있거나 전일제 직장인 경우 임신 중에 극심한 피로를 유발할 정도로 지칠 수 있습니다. 이것은 파트너, 가족, 친구 또는 하녀가 당신을 도울 수있는 일이므로, 집안일을 자유롭게 아웃소싱하십시오. 일시적 일 뿐이며 다른 사람들로부터 약간의 도움을 받으면 훨씬 더 편안하고 건강하며 임신을 즐길 수 있습니다.