Hoe ga ik om met vermoeidheid tijdens de zwangerschap?

Het proces van het laten groeien van nieuw leven kan vermoeiend zijn, en daarom is vermoeidheid tijdens de zwangerschap een van de meest voorkomende klachten van zwangere vrouwen. Tijdens dit proces kan een gebrek aan energie worden verwacht, maar het is nog steeds moeilijk om ermee om te gaan, vooral voor vrouwen die werken of andere kinderen hebben. Gelukkig zijn er een paar manieren om extreme vermoeidheid tijdens de zwangerschap te bestrijden, waaronder waar mogelijk slapen, sporten en om hulp vragen aan anderen.

Veel vrouwen zijn vooral uitgeput tijdens het eerste en derde trimester, maar plotselinge vermoeidheid tijdens de zwangerschap kan echt op elk moment toeslaan. Als je je 's nachts veel eerder moe voelt dan vroeger, geef jezelf dan een pauze en ga vroeg naar bed. Je moet wennen aan het idee om niet zo laat weg te blijven als vroeger, of je favoriete late-night shows op te nemen en ze de volgende dag te bekijken. Als je de hele dag moe bent, moet je indien mogelijk een dutje doen, want zelfs een dutje van 20 minuten kan enorm helpen. Als je kinderen hebt, moet je een dutje doen wanneer ze dat doen, en als je een baan hebt, overweeg dan om een ​​deel van je lunchpauze te slapen als dit mogelijk is.

Oefening is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt als je tijdens de zwangerschap met vermoeidheid te maken hebt, maar het kan zelfs helpen om uitputting te verminderen. Je zult waarschijnlijk een uitbarsting van energie krijgen, of je nu een uur per dag naar de sportschool gaat, of gewoon een wandeling rond het blok maakt. Dit komt door een verhoogde bloedcirculatie en de afgifte van endorfines. Ook als u 's nachts moeite heeft om te slapen, zoals gebruikelijk is in het derde trimester, moet u vroeg op de dag sporten om ervoor te zorgen dat u' s nachts moe genoeg bent om in slaap te vallen.

Hoewel zwangerschap moeilijk kan zijn, is het waarschijnlijk dat meer mensen nu bereid zijn om je te helpen dan ooit tevoren. Je moet profiteren van hun hulpaanbod, omdat weinig vrouwen hun typische levensstijl volledig kunnen volhouden tijdens de zwangerschap. Alleen al het schoonhouden van het huis kan vermoeiend genoeg zijn om te leiden tot extreme vermoeidheid tijdens de zwangerschap, vooral als je ook kinderen hebt of een fulltime baan hebt. Dit is een taak waar een partner, familielid, vriend of meid je mee kan helpen, dus voel je vrij om je klusjes uit te besteden. Het is slechts tijdelijk en u zult zich waarschijnlijk veel meer ontspannen, gezond en in staat voelen om van uw zwangerschap te genieten wanneer u een beetje hulp van anderen krijgt.