Hoe ga ik om met vermoeidheid tijdens de zwangerschap?

Het proces van het kweken van nieuw leven kan vermoeiend zijn, en daarom is vermoeidheid tijdens de zwangerschap een van de meest voorkomende klachten van zwangere vrouwen.Tijdens dit proces kan een gebrek aan energie worden verwacht, maar het is nog steeds moeilijk om ermee om te gaan, vooral voor vrouwen die werken of andere kinderen hebben.Gelukkig zijn er een paar manieren om extreme vermoeidheid tijdens de zwangerschap te bestrijden, waaronder slapen waar mogelijk, sporten en om hulp van anderen vragen.

Veel vrouwen zijn vooral uitgeput tijdens de eerste en derde trimesters, maar plotselinge vermoeidheid tijdens de zwangerschap kan echt op elk moment toeslaan.Als je je 's nachts veel moe voelt dan vroeger, geef jezelf dan een pauze en ga vroeg naar bed.Je moet wennen aan het idee om niet zo laat buiten te blijven als vroeger, of je favoriete late-night shows op te nemen en ze de volgende dag te bekijken.Als je je de hele dag moe voelt, moet je indien mogelijk een dutje doen, omdat zelfs een dutje van 20 minuten enorm kan helpen.Als je kinderen hebt, moet je een dutje doen als ze dat doen, en als je een baan hebt, overweeg dan om te slapen voor een deel van je lunchpauze als dit mogelijk is.

Oefening is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt als je te maken hebt met vermoeidheid tijdens de zwangerschap, maar het kan daadwerkelijk helpen de uitputting te verminderen.Je zult waarschijnlijk een uitbarsting van energie krijgen, of je nu een uur per dag naar de sportschool gaat, of gewoon een wandeling rond het blok maakt.Dit komt door verhoogde bloedcirculatie en de afgifte van endorfines.Ook als je 's nachts problemen hebt om te slapen, zoals gebruikelijk is in het derde trimester, zou je vroeg op de dag moeten trainen ervoor zorgen dat je' s nachts moe genoeg bent om in slaap te vallen.

Hoewel zwangerschap moeilijk kan zijn, is het waarschijnlijk dat meer mensen bereid zijn u nu te helpen dan ooit tevoren.U moet profiteren van hun hulpaanbiedingen, omdat weinig vrouwen hun typische levensstijl tijdens de zwangerschap volledig kunnen voortzetten.Gewoon het huis schoon houden kan uitputtend genoeg zijn om te leiden tot extreme vermoeidheid tijdens de zwangerschap, vooral als u ook kinderen of een fulltime baan hebt.Dit is een taak waar een partner, familielid, vriend of meid u mee kan helpen, dus voel je vrij om je klusjes uit te besteden.Het is slechts tijdelijk, en u zult zich waarschijnlijk veel meer ontspannen, gezond voelen en in staat zijn om van uw zwangerschap te genieten wanneer u een beetje hulp van anderen krijgt.