Como faço para lidar com a fadiga durante a gravidez?
O processo de crescimento de uma nova vida pode ser cansativo, razão pela qual a fadiga durante a gravidez é uma das queixas mais comuns das mulheres grávidas. Pode ser esperada uma falta de energia durante esse processo, mas ainda é difícil lidar com isso, principalmente para mulheres que trabalham ou têm outros filhos. Felizmente, existem algumas maneiras de combater a fadiga extrema durante a gravidez, incluindo dormir sempre que possível, exercitar-se e pedir ajuda a outras pessoas.
Muitas mulheres estão particularmente cansadas durante o primeiro e o terceiro trimestres, mas a fadiga repentina durante a gravidez pode realmente ocorrer a qualquer momento. Se você se sentir cansado muito mais cedo à noite do que costumava, faça uma pausa e vá dormir cedo. Você deve se acostumar com a idéia de não ficar fora até mais tarde do que costumava, ou gravar seus programas favoritos da noite e assisti-los no dia seguinte. Se você se sentir cansado durante o dia, tire uma soneca sempre que possível, pois mesmo uma soneca de 20 minutos pode ajudar imensamente. Se você tem filhos, tire uma soneca quando o fizerem e, se tiver um emprego, considere dormir durante parte do intervalo do almoço, se isso for possível.
O exercício é provavelmente a última coisa que você pensa quando lida com fadiga durante a gravidez, mas na verdade pode ajudar a reduzir a exaustão. Você provavelmente terá uma explosão de energia, quer vá ao ginásio por uma hora por dia ou apenas dê uma volta no quarteirão. Isto é devido ao aumento da circulação sanguínea e à liberação de endorfinas. Além disso, se você está tendo problemas para dormir à noite, como é comum no terceiro trimestre, o exercício no início do dia deve causar cansaço o suficiente durante a noite para adormecer.
Embora a gravidez possa ser difícil, é provável que mais pessoas estejam dispostas a ajudá-lo agora do que nunca. Você deve tirar proveito de suas ofertas de ajuda, pois poucas mulheres conseguem manter completamente seu estilo de vida típico durante a gravidez. Apenas manter a casa limpa pode ser cansativo o suficiente para causar fadiga extrema durante a gravidez, especialmente se você também tem filhos ou trabalha em período integral. Essa é uma tarefa que um parceiro, membro da família, amigo ou empregada pode ajudá-lo; portanto, fique à vontade para terceirizar suas tarefas. É apenas temporário e você provavelmente se sentirá muito mais relaxado, saudável e capaz de aproveitar sua gravidez quando receber um pouco de assistência de outras pessoas.