Como faço para lidar com fadiga durante a gravidez?
O processo de crescimento da nova vida pode ser cansativo, e é por isso que a fadiga durante a gravidez é uma das queixas mais comuns de mulheres grávidas. Pode ser esperada falta de energia durante esse processo, mas ainda é difícil lidar com isso, especialmente para mulheres que trabalham ou têm outros filhos. Felizmente, existem algumas maneiras de combater a fadiga extrema durante a gravidez, incluindo dormir sempre que possível, exercitar -se e pedir ajuda de outras pessoas.
Muitas mulheres estão particularmente exaustas durante o primeiro e o terceiro trimestres, mas a fadiga repentina durante a gravidez pode realmente atacar a qualquer momento. Se você se sentir cansado muito mais cedo à noite do que costumava, faça uma pausa e vá para a cama cedo. Você deve se acostumar com a idéia de não ficar de fora tão tarde quanto costumava, ou gravar seus shows favoritos na tarde e assisti-los no dia seguinte. Se você se sentir cansado ao longo do dia, deve tirar uma soneca quando possível, pois até uma soneca de 20 minutos pode ajudar imensamente. Se vocêTenha filhos, você deve tirar uma soneca quando o fizer e, se tiver um emprego, considere dormir para parte do seu intervalo para o almoço, se isso for possível.
O exercício é provavelmente a última coisa em sua mente quando você está lidando com fadiga durante a gravidez, mas pode realmente ajudar a reduzir a exaustão. Você provavelmente receberá uma explosão de energia, se você vai à academia por uma hora por dia ou apenas dará um passeio pelo quarteirão. Isso se deve ao aumento da circulação sanguínea e à liberação de endorfinas. Além disso, se você estiver tendo problemas para dormir à noite, como é comum no terceiro trimestre, o exercício no início do dia deve fazer com que você fique cansado o suficiente à noite para adormecer.
Embora a gravidez possa ser difícil, é provável que mais pessoas estejam dispostas a ajudá -lo agora do que nunca. Você deve tirar proveito de suas ofertas de ajuda, pois poucas mulheres podem manter completamente seu estilo de vida típico durante a gravidez.Apenas manter a casa limpa pode ser exaustiva o suficiente para levar a uma fadiga extrema durante a gravidez, especialmente se você também tiver filhos ou um emprego em período integral. Esta é uma tarefa que um parceiro, membro da família, amigo ou empregada pode ajudá -lo, então fique à vontade para terceirizar suas tarefas. É apenas temporário, e você provavelmente se sentirá muito mais relaxado, saudável e capaz de aproveitar sua gravidez quando receber uma pequena ajuda de outras pessoas.