Co jsou Obliques?

Šikmo je termín označující svaly na boku horní části těla, které pomáhají při otáčení těla ze strany na stranu. Ve skutečnosti jde o dvě sady šikmých ploch, které se nazývají vnitřní a vnější, a každá sada se během kroucení nebo pohybů ze strany na stranu stahuje jiným způsobem. To je oblast těla, kde se také rozvíjejí známé „kliky lásky“, které lidé tak tvrdě pracují na vymýcení.

V přední části břicha je hlavní sval zvaný rectus abdominis, který sahá od pubis po žebra. Na obou stranách rectus abdominis, přímo u boků, jsou umístěny vnitřní šikmé čáry. Vnější šikmé čáry jsou vyšší na obou stranách břišní oblasti a začínají u hrudní klece.

Kdykoli člověk otočí tělo, fungují obě sady šikmostí, ale působení každého svalu závisí na straně, na kterou se člověk krouží. Vnitřní šikmá situace, kdy se osoba krouží, je umístěna na stejné straně kroucení. Například otočením doleva a levým vnitřním šikmým tahem se protáhnete. Naproti tomu zákrut doleva působí na pravý vnější šikmý sval nebo protilehlý ke směru zákrutu. Je to snadné cítit a mírný tah na hrudní koš a hrudník, ke kterému dochází, když se člověk otočí.

Existuje velká touha tónovat šikmo, protože mohou pomoci vytvořit urostlý pas a také způsobit volnější pohyb. Mnoho základních sedů a drtí nebude adekvátně tónovat šikmé svaly, protože místo kroucení zahrnují pohyb nahoru a dolů. Když křupnutí zahrnuje zákrut do strany, zatímco ostatní žaludeční svaly se stahují, působí také šikmé svaly a cvičení může být efektivnější.

Dobré sedací a kroucené cvičení se dotýká protilehlých loktů k protilehlým kolenům, když je tělo v křupavé poloze. To pomáhá používat obliques současně to funguje rectus abdominis. Takové cvičení lze nazvat drtí kol.

Další cviky, které mohou tyto břišní svaly pracovat, zahrnují boční ohyby a zákruty v pase, s malými nebo bez malých vah, které mohou pomoci prodloužit a tónovat šikmé svaly. Mnoho typů cvičení, která se nazývají cviky s „jádrovým svalem“, alespoň částečně řeší šikmé oblasti a mohou být užitečné při tónování této oblasti při zachování dobrého rozsahu pohybu.