Co jsou OBIKY?

OBLIKY je termín odkazující na svaly na boku horní části těla, které pomáhají při převrácení těla ze strany na stranu. Ve skutečnosti se jedná o dvě sady šikmých, nazývaných interní a externí a každá sada kontrastuje jiným způsobem během kroucení nebo pohybů ze strany na straně. Toto je oblast těla také místem, kde se vyvíjí slavné „úchyty lásky“, které lidé tak tvrdě pracují. Na obou stranách rectus břicha, přímo u boků, jsou umístěny vnitřní šikmé. Vnější oblihy jsou vyšší, na obou stranách břicha rectus a začínají u žebrové klece.

Kdykoli člověk zvrací tělo, obě sady šikmých prací fungují, ale působení každého svalu závisí na straně, na kterou se člověk krouží. Vnitřní šikmé zapojené, když se osoba zvrátí na stejné straně zvratu. Pro iNSTANCE, Twist doleva a levá vnitřní šikmá se protáhne. Naproti tomu zvrat doleva pracuje pravý vnější šikmý sval nebo ten proti směru zvratu. Je to snadné to cítit a mírný tah na žebrové kleci a hrudi, ke kterému dochází, když se člověk zabývá zvratem.

Existuje velká touha tónovat šikmé, protože mohou pomoci vytvořit tvarovaný pas a také způsobit volnější pohyb. Mnoho základních sit-upů a drtí nebude dostatečně tónovat šikmé svaly, protože místo kroucení pohybu zahrnují pohyb nahoru a dolů. Když krize zahrnuje zvrat na stranu, protože jsou smluvní svaly ostatních žaludků, také se zpracovávají šikmé svaly a cvičení může být efektivnější.

Dobré sit-up plus kroucení se dotýká opačných loktů až proti kolenům, když je tělo v poloze krize. To pomáhá používatOBLIKY Současně to funguje rectus abdominis. Takové cvičení lze nazvat drtí kola.

Další cvičení, která mohou tyto boční břišní svaly pracovat, zahrnují boční ohyby a zvrat pasu s malými váhami nebo bez něj, což může pomoci prodloužit a tónovat šikmé svaly. Mnoho typů cvičení, která se nazývají cvičení „základní svaly“, alespoň částečně řeší šikmé a mohou být užitečné při tónování této oblasti, přičemž si zachovávají dobrý rozsah pohybu.