Hva er skrå?

Obliques er et begrep som refererer til muskler på siden av overkroppen som hjelper til med å hjelpe til med å vri kroppen fra side til side. De er faktisk to sett med obliques, kalt intern og ekstern og hvert sett kontrakter på en annen måte under vri eller side-til-side bevegelser. Dette er kroppen av kroppen er også der de berømte "kjærlighetshåndtakene" utvikler seg, som folk jobber så hardt for å utrydde.

foran magen, er det en viktig muskel som kalles rectus abdominis, som strekker seg fra pubis til ribbeina. På hver side av rectus abdominis, rett ved hoftene, er de indre skrikene plassert. De ytre skråene er høyere, på hver side av rectus abdominis, og starter ved ribbeholderen.

Når en person vrir kroppen, fungerer begge settene med skråstrekk, men handling for hver muskel avhenger av siden som en person vrir seg. Den interne skrå involverte når en person vrir seg på det samme av siden av vrien. For jegnstance, vri til venstre og venstre interne skrå får en strekning. I kontrast fungerer en vri til venstre den høyre ytre skrå muskelen, eller den motsatte av vriens retning. Det er lett å føle dette, og det svake trekket på ribbeholderen og brystet som oppstår når en person engasjerer seg i en vri.

Det er stort ønske om å tone skråser siden de kan bidra til å skape en formfull midje, og også forårsake friere bevegelse. Mange av de grunnleggende sit-ups og knasene vil ikke tone skrå muskler tilstrekkelig, fordi de involverer opp og ned bevegelse i stedet for å vri bevegelse. Når en knase inneholder en vri på siden, ettersom de andre magemuskulaturen er kontrahert, blir skrå muskler også bearbeidet, og øvelsen kan være mer effektiv.

En god sit-up pluss vridningsøvelse berører de motsatte albuene til motsatte knær når kroppen er i knaseposisjonen. Dette hjelper til med å brukeObliques samtidig som det fungerer rectus abdominis. En slik øvelse kan kalles sykkelkrunker.

Andre øvelser som kan arbeide disse magemusklene på siden inkluderer sidebøyninger og midjevendinger, med eller uten små vekter, noe som kan bidra til å forlenge og tone skrå muskler. Mange typer øvelser som kalles "kjernemuskulatur" -øvelser, i det minste delvis adresserer skråstrekk, og kan være nyttige i toning av dette området, samtidig som det opprettholder et godt bevegelsesområde.