Que sont les Obliques?
Obliques est un terme qui fait référence aux muscles du côté supérieur du corps qui aident à aider le corps à se retourner d'un côté à l'autre. Il s’agit en réalité de deux ensembles d’obliques, appelés interne et externe , qui se contractent de manière différente lors de mouvements de torsion ou de mouvements latéraux. C’est dans cette zone du corps que se développent les fameuses «poignées d’amour», que les gens travaillent si dur à éradiquer.
À l'avant de l'abdomen, il y a un muscle majeur appelé le droit abdominal, qui s'étend du pubis aux côtes. De chaque côté du rectus abdominis, juste au niveau des hanches, se trouvent les obliques internes. Les obliques externes sont plus hautes, de part et d'autre du droit abdominal, et commencent à la cage thoracique.
Chaque fois qu'une personne tord le corps, les deux ensembles d'obliques fonctionnent, mais l'action de chaque muscle dépend du côté vers lequel une personne se tord. L'oblique interne impliquée lorsqu'une personne se tord est située sur le même côté du vrille. Par exemple, tournez à gauche et oblique interne gauche obtient un étirement. En revanche, une torsion à gauche fait travailler le muscle oblique externe droit, ou celui opposé à la direction de la torsion. C'est facile à ressentir, et à la légère traction sur la cage thoracique et le thorax qui se produit lorsqu'une personne s'engage dans une torsion.
Il existe un grand désir de tonifier les obliques, car elles peuvent aider à créer une taille bien faite et à provoquer un mouvement plus libre. La plupart des redressements assis et des redressements assis ne tonifient pas adéquatement les muscles obliques, car ils impliquent des mouvements de va-et-vient au lieu de mouvements de torsion. Lorsqu'un resserrement incorpore une torsion sur le côté, alors que les autres muscles de l'estomac sont contractés, les muscles obliques sont également travaillés et l'exercice peut être plus efficace.
Un bon exercice de sit-up et de torsion consiste à toucher les coudes opposés aux genoux opposés lorsque le corps est en position de crunch. Cela aide à utiliser les obliques en même temps que le rectus abdominis. Un tel exercice peut être appelé craquement de bicyclette.
Parmi les autres exercices permettant de travailler ces muscles abdominaux latéraux, citons les courbures latérales et les torsions de la taille, avec ou sans poids, qui peuvent aider à allonger et tonifier les muscles obliques. De nombreux types d’exercices, appelés exercices de «noyau musculaire», traitent au moins partiellement les obliques et peuvent être utiles pour tonifier cette zone tout en maintenant une bonne amplitude de mouvement.