斜めとは何ですか？

斜めは、上から左右に向けるのを助けるのに役立つ上半身の側面の筋肉を指す用語です。 それらは実際には、内部および external と呼ばれる2セットの斜めであり、各セットはねじれまたは左右の動き中に異なる方法で契約を結びます。 これは、有名な「愛のハンドル」が発展する場所でもあり、人々は根本の前面には腹部の前面に、腹部からrect骨に伸びる腹部腹部と呼ばれる大きな筋肉があります。 直腸腹部の両側に、腰のすぐに、内部の斜めが配置されています。 外腹部は、腹部腹部の両側で高く、胸郭から始まります。

人が体をひねるときはいつでも、両方の斜めのセットが機能しますが、各筋肉の作用は、人がひねる側に依存します。 人がひねるときに関与する内部斜めは、ひねりの側面と同じにあります。 私のためにnstance、左と左の内部斜めにねじれてストレッチします。 対照的に、左へのねじれは、右の外斜筋、またはひねりの方向とは反対のものを機能させます。これを感じるのは簡単です。また、人がひねりを加えたときに発生する胸郭と胸をわずかに引っ張っています。

斜めの腰を作るのを助けることができ、より自由な動きを引き起こすことができるので、斜めの調子を整えたいという大きな欲求があります。 基本的な腹筋運動とクランチの多くは、動きをねじるのではなく、上下の動きを伴うため、斜めの筋肉を適切に調整することはありません。 クランチが他の胃の筋肉が収縮するため、側面にねじれを組み込むと、斜めの筋肉も機能し、運動がより効率的になる可能性があります。

体がクランチの位置にあるとき、良い座り込みとねじれの運動が反対側の肘に触れています。 これは、を使用するのに役立ちます斜めと同時に、腹部腹部に動作します。 このような演習は、自転車のクランチと呼ばれる場合があります。

これらの側腹部筋肉を機能させることができる他のエクササイズには、小さな重量の有無にかかわらず、側面の曲がり角と腰のひねりが含まれ、斜めの筋肉が長くなり、調子を整えることができます。 「コア筋肉」エクササイズと呼ばれる多くの種類のエクササイズは、少なくとも部分的に斜めに対処し、この領域を調整しながら、可動域を維持しながら役立ちます。