¿Qué son los oblicuos?
oblicuos es un término que se refiere a los músculos en el costado de la parte superior del cuerpo que ayudan a ayudar a girar el cuerpo de lado a lado. En realidad, son dos conjuntos de oblicuos, llamados interno y externo y cada conjunto se contrae de una manera diferente durante los movimientos de giro o lado a lado. Esta es el área del cuerpo también donde se desarrollan las famosas "manejas de amor", que las personas trabajan tan duro para erradicar.
En la parte delantera del abdomen, hay un músculo importante llamado recto abdominal, que se extiende desde el pubis hasta las costillas. A cada lado del recto abdomino, justo en las caderas, se encuentran los oblicuos internos. Los oblicuos externos son más altos, a cada lado del recto abdomino, y comienzan en la caja torácica.
Cada vez que una persona tuerce el cuerpo, ambos conjuntos de oblicuos funcionan, pero la acción de cada músculo depende del lado al que una persona gira. El oblicuo interno involucrado cuando una persona gira se encuentra en el mismo lado del giro. Porque yoNstance, gire a la izquierda y al oblicuo interno de la izquierda se estira. Por el contrario, un giro a la izquierda funciona el músculo oblicuo externo derecho, o el opuesto a la dirección del giro. Es fácil sentir esto, y el ligero tirón en la caja torácica y el cofre que ocurre cuando una persona se involucra en un giro.
Existe un gran deseo de tonificar los oblicuos, ya que pueden ayudar a crear una cintura bien formada y también causar un movimiento más libre. Muchos de los abdominales y abdominales básicos no tonificarán adecuadamente los músculos oblicuos, porque implican el movimiento hacia arriba y hacia abajo en lugar de retorcer el movimiento. Cuando un crujido incorpora un giro a un lado, a medida que se contraen los otros músculos del estómago, los músculos oblicuos también se trabajan y el ejercicio puede ser más eficiente.
Una buena abdominada más el ejercicio de torcedura está tocando los codos opuestos a las rodillas opuestas cuando el cuerpo está en la posición de Crunch. Esto ayuda a usar elObliques al mismo tiempo funciona el recto abdomino. Tal ejercicio puede llamarse cruceros de bicicletas.
Otros ejercicios que pueden trabajar estos músculos abdominales laterales incluyen curvas laterales y giros de cintura, con o sin pequeños pesos, lo que puede ayudar a alargar y tonificar los músculos oblicuos. Muchos tipos de ejercicios que se llaman ejercicios de "músculo central", al menos parcialmente abordan oblicuos, y pueden ser útiles para tonificar esta área, al tiempo que mantiene un buen rango de movimiento.