Jaké jsou nejlepší tipy pro ergonomické držení těla?

ergonomie je v podstatě praxí navrhování zařízení, které snižuje stres nebo zranění na těle, obvykle v prostředí na pracovišti. Ergonomické držení těla je ten, který udržuje stres na těle bez stresu a správně zarovnáno a po dlouhou dobu sezení nebo stát po dlouhou dobu může zabránit ergonomickému držení těla. Abychom dosáhli ergonomičtějšího držení těla, měl by si někdo být vědom toho, jak sedí, jak dlouho sedí nebo stojí po celý den, a společné příčiny bolesti zad a nepohodlí, které může pocházet z pozice, která není ergonomická pozice po dobu, kdy je uživatelem po dobu dlouhodobého období. Ergonomické židle mají nástroje, které udržují páteř rovnou a krk. Posezení přímo na takové židli může zlepšit držení těla a zmírnit bolest, ale nejdůležitějším tipem, jak vytěžit maximum z ergonomické židle, je dostat se z toho a pravidelně chodit. LOnger tělo zůstává v sedu, čím více unavené svaly se dostanou, což způsobí, že držení držení těla trpí. Je důležité vstát po několika minutách posezení, aby se zlepšil průtok krve a natáhl svaly. Stabilita míče je dobrá alternativa k typickému stolnímu křesle, protože nutí tělo zapojit jádrové svaly a udržovat páteř rovnou.

Ball stability lze také použít pro základní cvičení, které pomůže zlepšit ergonomické držení těla. Sedavý životní styl může vést k tomu, že jsou svaly nedostatečně využívány a jádrové svaly - abs, boky, slabiny a dolní část zad - budou bez vhodného použití slabé. Tyto svaly podporují záda, což znamená, že pokud jsou slabé, nemusí být páteř dostatečně podporována. K provádění četných cvičení na posilování jádra lze použít míč stability, díky čemuž je z něj víceúčelový nástroj pro domov nebo kancelář.

ergonomické držení těla není jen importAnt při sezení. Člověk by měl věnovat pozornost svému držení těla při chůzi, zvedání, kroucení nebo účasti na atletických aktivitách. Nejpravděpodobnější dojde k zranění, když je v pohybu, a jsou pravděpodobnější bez dobrého ergonomického držení těla. Člověk by měl věnovat pozornost způsobu, jakým se jeho tělo pohybuje, a ujistěte se, že podporuje páteř a udržujte ramena čtvercové. Konečně je důležité nepřekračovat jeho držení těla; Svaly těla by měly být většinu času uvolněny a napjaté svaly povedou k nepohodlí nebo bolesti.