Jaké jsou nejlepší tipy pro ergonomické držení těla?

Ergonomie je v podstatě praxe navrhování vybavení, které snižuje stres nebo zranění těla, obvykle v prostředí pracoviště. Ergonomické držení těla je takové, které udržuje tělo bez stresu a je správně vyrovnáno, a dlouhodobé sezení nebo stání může zabránit ergonomickému držení těla. K dosažení ergonomičtějšího držení těla by si měl někdo být vědom toho, jak sedí, jak dlouho sedí nebo stojí po celý den, a častých příčin bolesti zad a nepohodlí, které mohou pramenit z polohy, která není ergonomické držení těla.

Ergonomické stolní židle jsou dobrým způsobem, jak podpořit ergonomické držení těla, zejména pokud uživatel sedí po dlouhou dobu. Ergonomické židle jsou vybaveny nástroji, které udržují páteř rovnou a krk podepřený. Posezení přímo v takovéto židli může zlepšit držení těla a zmírnit bolest, ale nejdůležitějším tipem pro co nejlepší využití ergonomického křesla je dostat se z něj a pravidelně chodit. Čím déle tělo zůstává v sedu, tím unavenější budou svaly, což způsobí držení těla. Je důležité vstát po několika minutách sezení, aby se zlepšil průtok krve a protáhly se svaly. Stabilizační koule je dobrou alternativou k typickému stolnímu křeslu, protože nutí tělo zapojit základní svaly a udržet páteř rovnou.

Stabilizační míč může být také použit pro základní cvičení, které pomůže zlepšit ergonomické držení těla. Sedavý životní styl může vést k nedostatečnému využití svalů a jádrové svaly - abs, boky, slabiny a dolní část zad - budou bez vhodného použití slabé. Tyto svaly podporují záda, což znamená, že jsou-li slabé, nemusí být páteř dostatečně podepřena. Stabilizační kouli lze použít k provádění řady cvičení na posílení jádra, což z ní činí nástroj pro více použití v domácnosti nebo kanceláři.

Ergonomické držení těla není důležité jen při sezení. Při chůzi, zvedání, kroucení nebo při účasti na atletických činnostech je třeba věnovat pozornost jeho držení těla. Zranění se nejčastěji vyskytují, když je člověk v pohybu, a jsou pravděpodobnější bez dobrého ergonomického držení těla. Jeden by měl věnovat pozornost tomu, jak se jeho tělo pohybuje, a ujistěte se, že podporuje páteř a udržuje ramena náměstí. A konečně je důležité nepřepínat jeho držení těla; svaly těla by měly být po většinu času uvolněny a napjaté svaly povedou k nepohodlí nebo bolesti.