Quels sont les meilleurs conseils pour la posture ergonomique?
L'ergonomie consiste essentiellement à concevoir des équipements réduisant le stress et les blessures corporelles, généralement sur le lieu de travail. Une posture ergonomique évite le stress du corps et est correctement alignée. Rester assis ou debout pendant de longues périodes peut empêcher une posture ergonomique. Pour atteindre une posture plus ergonomique, une personne doit être consciente de la façon dont elle est assise, de la durée de sa position assise ou debout tout au long de la journée et des causes courantes de maux de dos et de gêne pouvant résulter d'une position qui: n'est pas une posture ergonomique.
Les sièges de bureau ergonomiques sont un bon moyen de promouvoir une posture ergonomique, surtout si l'utilisateur est assis pendant de longues périodes. Les chaises ergonomiques comportent des outils qui maintiennent la colonne vertébrale droite et le cou soutenu. S'asseoir droit dans un tel fauteuil peut améliorer la posture et soulager la douleur, mais le conseil le plus important pour tirer le meilleur parti d'un fauteuil ergonomique est de vous en sortir et de vous promener périodiquement. Plus le corps reste longtemps en position assise, plus les muscles seront fatigués, ce qui fera souffrir la posture. Il est important de se lever après plusieurs minutes d’assise pour améliorer la circulation sanguine et étirer les muscles. Un ballon de stabilité est une bonne alternative au fauteuil de bureau classique, car il oblige le corps à engager les muscles de base et à garder la colonne vertébrale droite.
Un ballon de stabilité peut également être utilisé pour un entraînement de base qui aidera à améliorer la posture ergonomique. Un mode de vie sédentaire peut conduire à une sous-utilisation des muscles et les muscles centraux - les abdominaux, les hanches, l'aine et le bas du dos - s'affaibliront sans utilisation appropriée. Ces muscles soutiennent le dos, ce qui signifie que s’ils sont faibles, la colonne vertébrale peut ne pas être soutenue de manière adéquate. Un ballon de stabilité peut être utilisé pour exécuter de nombreux exercices de renforcement de base, ce qui en fait un outil multi-usage pour la maison ou le bureau.
La posture ergonomique n'est pas seulement importante en position assise. Il faut faire attention à sa posture lors de la marche, de la levée, de la torsion ou de la participation à des activités sportives. Les blessures sont plus susceptibles de se produire quand on est en mouvement, et elles sont plus susceptibles de ne pas avoir une bonne posture ergonomique. On doit faire attention à la façon dont son corps bouge et être sûr de soutenir la colonne vertébrale et de garder les épaules droites. Enfin, il est important de ne pas trop insister sur sa posture; les muscles du corps doivent être détendus la plupart du temps, et des muscles tendus provoqueront une gêne ou des douleurs.