인체 공학적 자세를위한 최상의 팁은 무엇입니까?

인체 공학은 본질적으로 직장 환경에서 신체의 스트레스 나 부상을 줄이는 장비를 설계하는 관행입니다. 인체 공학적 자세는 신체의 스트레스를 자유롭고 정확하게 맞 춥니 다. 장시간 앉거나 서 있으면 인체 공학적 자세를 예방할 수 있습니다. 보다 인체 공학적인 자세를 얻으려면 누군가가 앉아있는 방식, 하루 종일 앉아 있거나 서있는 시간 및 허리 통증과 불편의 일반적인 원인을 파악해야합니다. 인체 공학적 자세가 아닙니다.

인체 공학적 책상 의자는 특히 사용자가 장시간 앉아있는 경우 인체 공학적 자세를 촉진하는 좋은 방법입니다. 인체 공학적 의자에는 척추를 똑바로 유지하고 목을지지하는 도구가 있습니다. 그러한 의자에 똑바로 앉으면 자세가 개선되고 통증이 완화 될 수 있지만 인체 공학적 의자를 최대한 활용하기위한 가장 중요한 팁은 의자에서 나와 주기적으로 걸어 다니는 것입니다. 신체가 앉은 자세로 오래 머무를수록 근육이 더 피곤해져 자세가 악화됩니다. 혈류를 개선하고 근육을 스트레칭하기 위해 몇 분 동안 앉아있는 것이 중요합니다. 안정성 공은 신체가 핵심 근육에 걸리고 척추를 똑바로 유지하도록 강요하기 때문에 일반적인 책상 의자의 좋은 대안입니다.

인체 공학적 자세를 개선하는 데 도움이되는 핵심 운동에 안정성 공을 사용할 수도 있습니다. 앉아있는 생활 방식은 근육을 제대로 사용하지 못하게 할 수 있으며, 핵심 근육 (근육, 엉덩이, 사타구니, 허리 등)은 적절하게 사용하지 않으면 약해집니다. 이 근육은 등을 지탱합니다. 즉 근육이 약하면 척추가 제대로지지되지 않을 수 있습니다. 안정성 공을 사용하여 수많은 핵심 강화 운동을 수행 할 수있어 가정이나 사무실에서 사용할 수있는 다용도 도구입니다.

앉을 때 인체 공학적 자세는 중요하지 않습니다. 걷기, 들기, 비틀기 또는 운동 활동에 참여할 때 자신의 자세에주의를 기울여야합니다. 부상은 사람이 움직일 때 발생할 가능성이 높으며 인체 공학적 자세가 좋지 않을 가능성이 높습니다. 몸이 움직이는 방식에주의를 기울이고 척추를지지하고 어깨를 정사각형으로 유지해야합니다. 마지막으로, 자세를 지나치게 강조하지 않는 것이 중요합니다. 몸의 근육은 대부분 이완되어야하며 긴장된 근육은 불편 함이나 통증을 유발할 것입니다.