人間工学的姿勢の最良のヒントは何ですか？

エルゴノミクスとは、本質的には、通常は職場でのストレスや身体への損傷を軽減する機器を設計することです。 人間工学に基づいた姿勢とは、体にストレスがかからず、正しく調整される姿勢であり、長時間座ったり立ったりすると、人間工学に基づいた姿勢が妨げられます。 人間工学に基づいた姿勢を実現するには、誰かが座っている方法、1日を通して座っている時間または立っている時間、および腰痛と不快感の一般的な原因を意識する必要があります。人間工学に基づいた姿勢ではありません。

人間工学に基づいたデスクチェアは、特にユーザーが長時間座っている場合に、人間工学に基づいた姿勢を促進するための良い方法です。 人間工学に基づいた椅子は、背骨をまっすぐにし、首を支えるツールを備えています。 このような椅子にまっすぐ座って姿勢を改善し、痛みを軽減することができますが、人間工学に基づいた椅子を最大限に活用するための最も重要なヒントは、椅子から出て定期的に歩き回ることです。 体が座位に長くとどまるほど、筋肉が疲れやすくなり、姿勢が悪化します。 数分間座った後に起きて、血流を改善し、筋肉を伸ばすことが重要です。 安定性ボールは、通常の机の椅子に代わる優れた代替品です。身体を動かしてコアの筋肉を噛み合わせ、脊椎をまっすぐに保つからです。

安定性ボールは、人間工学に基づいた姿勢の改善に役立つコアトレーニングにも使用できます。 座りがちな生活様式は、筋肉が十分に活用されない可能性があり、適切な使用をしないと、腹筋、hip部、径部、および腰部の中心筋肉が弱くなります。 これらの筋肉は背中を支えます。つまり、筋肉が弱いと脊椎が適切に支えられない可能性があります。 安定性ボールは、多くのコア強化エクササイズを実行するために使用でき、家庭やオフィスの多目的ツールになります。

人間工学に基づいた姿勢は座っているときだけではありません。 歩く、持ち上げる、ねじる、または運動に参加するときは、自分の姿勢に注意を払う必要があります。 怪我は、人が動いているときに発生する可能性が最も高く、人間工学に基づいた適切な姿勢がないと発生する可能性が高くなります。 体の動きに注意を払い、背骨を支え、肩をまっすぐに保つようにしてください。 最後に、自分の姿勢に過度のストレスをかけないことが重要です。 体の筋肉はほとんどの時間弛緩されるべきであり、緊張した筋肉は不快感や痛みにつながります。