どうすれば寒さの恐怖を克服できますか？

寒さへの恐怖は、寒冷恐怖症または寒冷恐怖症としても知られており、寒い気候、物、または寒さの考えにさえ遭遇する患者に不安を引き起こします。 他の恐怖症と同じように、風邪の恐怖は、不快な、危険な、または否定的な感情に関連する以前の人生経験に起因することがよくあります。 風邪の恐怖を克服するには、まず恐怖の根本原因を特定し、次にその根本原因が不安やストレスをどのように引き起こしているかを理解する必要があります。

風邪の恐れの一般的な原因には、道路や歩道の氷、低体温症、凍傷など、寒さに関連する危険による怪我のリスクが含まれます。 他の恐怖は、寒さ、氷、雪、または寒さに関連するその他の危険を伴う幼年期のトラウマから生じる可能性があります。 冬の条件で運転することは、誰にとってもストレスと危険を伴うため、これは寒さの恐怖につながる可能性もあります。 寒い気候は休日に近づくことを意味することが多いため、愛する人と近くになれなければ憂鬱やうつを経験する人もいます。 現在の季節がうつ病や悲しみを引き起こす可能性のある季節性情動障害も、風邪の恐怖につながる可能性があります。 肝心なのは、寒さに対する恐怖はしばしば別の原因に起因するものであり、恐怖を乗り越えるためにはその原因を特定することが重要です。

この恐怖症は、恐怖感、恐怖、不安、または単に一般的なストレスを引き起こす可能性があります。 これが起こると、単純な呼吸法が不快感の一部を軽減するかもしれません。 定期的な呼吸と瞑想は、機能的なポイントまで患者を落ち着かせるのに役立ちますが、これらの運動はおそらく最も軽い場合を除いて問題を完全には解決しません。 問題への取り組みを開始するには、寒い環境への短い遠足を検討する必要があります。 冬の間、郵便受けまで歩いて、ブロックの最後まで歩いて、さらに進んでみるかもしれません。 漸進的なステップは、寒い気候に患者を調整するのに役立ちます。

風邪の恐怖は孤立につながる可能性があるため、患者はうつ病や絶望を経験する可能性があります。 これが発生した場合、凍結恐怖症の症例は専門家によって治療されるべきレベルまで進行しています。 その後、抗うつ薬が適切な治療法であるかどうか、または抗不安薬が適切かどうかを尋ねるために医師に相談する必要があります。 心理的治療は、そもそも極寒恐怖症を引き起こしている問題を解決するための選択肢かもしれません。 これらの場合、治療を診断できるのは専門家だけです。