Jak překonám strach z chladu?
Strach z chladu, také známý jako frigofobie nebo kryofobie, způsobuje úzkost u trpících, kteří se setkávají s chladným podnebím, předměty nebo dokonce s myšlenkou na chlad. Stejně jako u některých jiných fóbií i strach z chladu často pramení z předchozí životní zkušenosti, která byla buď nepohodlná, nebezpečná nebo jinak spojená s negativními emocemi. Abychom si podmanili strach z chladu, měli bychom nejprve zjistit, co je základní příčinou strachu, a pak začít chápat, jak tato základní příčina vyvolává úzkost nebo stres.
Mezi běžné příčiny strachu z nachlazení patří riziko zranění v důsledku nebezpečí spojeného s nachlazením, jako je led na vozovkách nebo na chodbách, podchlazení nebo kousnutí mrazem. Jiné obavy mohou pramenit z dětského traumatu způsobeného chladem, ledem, sněhem nebo jakýmkoli jiným nebezpečím spojeným s chladným počasím. Jízda v zimních podmínkách je stresující a nebezpečná pro každého, takže by to mohlo také vést ke strachu z chladu. Protože chladné počasí často znamená blížící se svátky, někteří lidé zažívají melancholii nebo depresi, pokud nemohou být blízcí blízkým. Sezónní afektivní porucha, ve které může aktuální období způsobit depresi nebo smutek, může také vést ke strachu z nachlazení. Pointa je, že strach z chladu často pramení z jiného zdroje, a je důležité tento zdroj identifikovat, aby se strach překonal.
Tato fobie může vyvolat pocit strachu, strachu, úzkosti nebo jen obecného stresu. Pokud k tomu dojde, mohou jednoduché potíže s dýcháním zmírnit některé nepohodlí. Pravidelné dýchání a meditace mohou uklidnit postiženého do funkčního bodu, ale tato cvičení pravděpodobně problém nevyřeší úplně, s výjimkou nejmenších případů. Chcete-li začít řešit problém, měli byste zvážit krátké výlety do chladného prostředí. Během zimy by se člověk mohl pokusit projít do poštovní schránky, pak postupovat k chůzi na konec bloku a pak dále. Inkrementální kroky pomohou podmínit postiženého chladnému počasí.
Protože strach z chladu může vést k izolaci, může trpící trpět depresí nebo zoufalstvím. Pokud k tomu dojde, případ kryofobie postoupil na úroveň, která by měla být ošetřena odborníkem. Pak byste měli navštívit lékaře, aby se zeptal, zda jsou antidepresiva vhodnou léčbou nebo zda by mohla být vhodná léčba proti úzkosti. Psychologická léčba může být také možností, jak se vypořádat s problémy, které způsobují kryofobii v první řadě. V těchto případech může diagnostikovat léčbu pouze odborník.