Hoe overwin ik een angst voor kou?
De angst voor kou, ook bekend als frigofobie of cryofobie, veroorzaakt angst bij patiënten die koude klimaten, objecten of zelfs het idee van kou tegenkomen. Net als sommige andere fobieën, komt de angst voor kou vaak voort uit een eerdere levenservaring die ofwel ongemakkelijk, gevaarlijk of anderszins geassocieerd met negatieve emoties was. Om een angst voor kou te overwinnen, moet je eerst bepalen wat de onderliggende oorzaak van de angst is, en dan beginnen te begrijpen hoe die onderliggende oorzaak angst of stress veroorzaakt.
Veelvoorkomende oorzaken van angst voor koude zijn onder meer het risico op letsel als gevolg van gevaren die verband houden met de kou, zoals ijs op wegen of looppaden, onderkoeling of bevriezing. Andere angsten kunnen voortkomen uit een jeugdtrauma met kou, ijs, sneeuw of enig ander gevaar in verband met koud weer. Rijden in winterse omstandigheden is stressvol en gevaarlijk voor iedereen, dus dit kan ook leiden tot angst voor kou. Omdat koud weer vaak het naderen van vakantie betekent, ervaren sommige mensen melancholie of depressie als ze niet dicht bij geliefden kunnen zijn. Seizoensgebonden affectieve stoornis, waarbij het huidige seizoen depressie of verdriet kan veroorzaken, kan ook leiden tot angst voor kou. Het komt erop neer dat de angst voor kou vaak voortkomt uit een andere bron, en het is belangrijk om die bron te identificeren om de angst te overwinnen.
Deze fobie kan een gevoel van angst, angst, angst of gewoon algemene stress veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, kunnen eenvoudige ademhalingsoefeningen een deel van het ongemak verlichten. Regelmatige ademhaling en meditatie kunnen helpen de patiënt tot een functioneel punt te kalmeren, maar deze oefeningen zullen het probleem waarschijnlijk niet volledig oplossen, behalve in de mildste gevallen. Om het probleem aan te pakken, zou men korte excursies in koude omgevingen moeten overwegen. In de winter kunt u proberen een wandeling naar de brievenbus te maken en vervolgens door te lopen naar het einde van het blok en dan verder. Incrementele stappen helpen de patiënt te conditioneren tegen het koude weer.
Omdat een angst voor kou kan leiden tot isolatie, kan een patiënt depressiviteit of wanhoop ervaren. Als dit gebeurt, is het geval van cryofobie gevorderd tot een niveau dat door een professional moet worden behandeld. U moet dan een arts raadplegen om te vragen of antidepressiva een geschikte behandeling zijn, of als anti-angstmedicatie geschikt kan zijn. Psychologische behandeling kan ook een optie zijn om de problemen die de cryofobie veroorzaken in de eerste plaats op te lossen. Alleen een professional kan in deze gevallen een diagnose stellen.