Hoe overwin ik een angst voor kou?
De angst voor kou, ook bekend als frigofobie of cryofobie, veroorzaakt angst bij patiënten die koude klimaten, objecten of zelfs het idee van kou tegenkomen. Net als sommige andere fobieën, komt de angst voor kou vaak voort uit een eerdere levenservaring die ongemakkelijk, gevaarlijk was of anderszins geassocieerd was met negatieve emoties. Om een angst voor verkoudheid te overwinnen, moet men eerst bepalen wat de onderliggende oorzaak voor de angst is, en vervolgens beginnen te begrijpen hoe die onderliggende oorzaak angst of stress is.
Gemeenschappelijke oorzaken van een angst voor kou zijn het risico op letsel als gevolg van gevaren die verband houden met de kou, zoals ijs op wegen of loopbruggen, hypothermie of vorstbeet. Andere angsten kunnen voortkomen uit een jeugdtrauma waarbij kou, ijs, sneeuw of ander gevaar is geassocieerd met koud weer. Rijden in de winteromstandigheden zijn stressvol en gevaarlijk voor iedereen, dus dit kan ook leiden tot een angst voor kou. Omdat koud weer vaak betekent dat je vakantie nadert, sommige mensenErvaar melancholie of depressie als ze niet dicht bij geliefden kunnen zijn. Seizoensgebonden affectieve aandoening, waarin het huidige seizoen depressie of verdriet kan veroorzaken, kan ook leiden tot een angst voor kou. Het komt erop neer dat de angst voor kou vaak voortkomt uit een andere bron, en het is belangrijk om die bron te identificeren om de angst te overwinnen.
Deze fobie kan een gevoel van angst, angst, angst of gewoon algemene stress veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, kunnen eenvoudige ademhalingsoefeningen een deel van het ongemak verlichten. Regelmatige ademhaling en meditatie kunnen de patiënt helpen kalmeren naar een functioneel punt, maar deze oefeningen zullen het probleem waarschijnlijk niet volledig oplossen, behalve in de mildste gevallen. Om het probleem aan te pakken, moet men rekening houden met korte excursies in koude omgevingen. Tijdens de winter kan men proberen een wandeling naar de brievenbus te maken en vervolgens door te gaan naar het lopen naar het einde van het blok, dan verder.Incrementele stappen helpen de patiënt te conditioneren tot het koude weer.
Omdat een angst voor kou kan leiden tot isolatie, kan een patiënt depressie of wanhoop ervaren. Als dit gebeurt, is het geval van cryofobie naar voren gebracht naar een niveau dat door een professional moet worden behandeld. U moet dan een arts zien om te vragen of antidepressiva een geschikte behandeling zijn, of dat medicatie tegen angst geschikt kan zijn. Psychologische behandeling kan ook een optie zijn om de problemen te doorlopen die in de eerste plaats de cryofobie veroorzaken. Alleen een professional kan in deze gevallen de behandeling diagnosticeren.